燕窝属于温补，慢慢调理身体的。燕窝里面含有燕窝酸，在宝宝头三个月的这段时间有助于宝宝的神经系统的发育；在以后的孕期可以提供给宝宝充足的营养，调养孕妇的身体，还可以缓解妊娠纹，让产后恢复快。对于应该吃什么燕窝？大部分的准吗都不知道。
孕妇吃什么燕窝好
1、吃白燕、不要吃血燕和黄燕
虽然血燕的营养价值最高、黄燕次之。但是市面上血燕和黄燕大部分经过人工染色而成的燕窝产品，都是用白燕窝染色而成，而且为了追逐更高的利润，不良商家所用的白燕窝都是质量差、外观不好看的低价白燕窝，所含的亚硝酸盐的含量都很高，有的甚至达到了几千毫克/公斤，对人体危害很大。为了避免这种燕窝，直接吃白燕即可。
2、吃屋燕，不要吃洞燕
虽然洞燕还有的矿物质相对比较高，当前市面上的大部分燕窝都是屋燕，市面上声称是洞燕，大部分都假的。屋燕缺少一些矿物质、主要富含人体所需的蛋白质、所以颜色较白，质松，毛少，口感较滑软，品质较好。屋燕比较干净安全，更加适合孕妇食用。
3、燕盏、燕碎、燕条都可以吃
燕盏、燕碎、燕条都是燕窝，市面上因为燕盏最好看，适合送礼，所以价格比较高。燕碎和燕条的价格相对降低，但是其营养价值都是一样的。没有经济压力的吃燕盏即可，有压力的可以吃燕条或者燕碎。
4、最好是吃干燕窝，不要吃即食燕窝
即食燕窝最大的好处就是吃起来非常方便简单，但是即食燕窝的营养价值无法保证。因为有部分即食燕窝会加入琼脂，并且无法分辨。
干燕窝最麻烦的就是清除杂质和燕毛，非常费时费精力。但是干燕窝可以和很多其他食材搭配器一起吃，营养和风味各有不同。
5、买品牌燕窝，不要找代购买
燕窝品牌有很多，大陆有燕之屋、正典燕窝都是比较好的，香港有盏记燕窝，官燕栈的燕窝都是几十年的品牌了。宝妈买这些牌子安全安心，不用担心买到假燕窝。代购虽然都自称是亲戚或者自己家燕屋，但是市面上的假燕窝太多了。买到假燕窝钱是小事，万一对胎儿和身体照成影响就不好了。
孕妇燕窝食谱推荐
木瓜牛奶燕窝—-产前服食，可以促进婴儿脑部发育。迅速复原身体，回复青春。
燕窝炖雪蛤—-对防止手足皱裂、保湿、晒后修复、除皱、止痒、淡化色斑。
奶白燕窝鲫鱼汤—-利水消肿、益气健脾，解毒，下乳。适用于脾胃虚弱，少食乏力
桂圆红枣枸杞燕窝—-益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。
百合莲子燕窝—-养心安神，润肺止咳、贫血乏力、神经衰弱
红枣银耳炖燕窝—-益气清肠、滋阴润肺
椰汁燕窝—-具有止暑消渴、益发令黑（需涂头）、补益脾胃、生津利水、杀虫消疳之功效
蜂蜜雪梨燕窝—-适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
燕窝桃胶滋补汤—-有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效
红豆燕窝—还有补血、补气
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