燕窝吃多了会发胖吗-德宜草堂

燕窝吃多了会发胖吗

2019.05.30 15:30 返回

很多女性为了调养肌肤，养颜美容会选择吃燕窝，又怕燕窝吃多了会发胖而得不偿失，那么燕窝吃多了会发胖吗？睡前吃燕窝会消化吗？怎么吃燕窝好呢？

燕窝吃多了会发胖吗

燕窝作为高级滋补品富含丰富的营养，但是人们形成对燕窝食用的概念误区，认为燕窝长期食用会导致肥胖。

然而事实上并非如此，燕窝属于低热量食物，燕窝中的营养成份不会使人发胖。

燕窝中主要含有水溶性蛋白质、脂肪、8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素，其中脂肪含量仅占0.35%，相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪，而燕窝的吃法用量是每天3-5g，这样真正从燕窝中摄取的脂肪含量是微乎其微的，根本不足以使体重增加。

燕窝所含卡路里很低，1克燕窝平均仅含4.2千卡的热量，远远低于奶酪、猪肉、榛仁等的含量，而每天吃燕窝3-5克，仅摄入12.6千卡。这12.6千卡的热量，以50公斤女性为例，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。

燕窝还是水份含量最低，蛋白质含量最高、脂肪含量最低、8种必需氨基酸总和含量最高，真正的“高蛋白、低脂肪”，完全符合了现代科学研究和营养学家提出的各项营养成份最优比例。

对于不仅想要保持身材还注重养生的人来说，燕窝不仅能够补充每日身体所需营养，还能确保脂肪的摄取量最低，而燕窝中的唾液酸还可以增强身体免疫力。

另外，燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥，水解胶原蛋白使分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，利于减肥。

吃燕窝不仅不会发胖，还可以帮助减肥。

睡前吃燕窝的话不利于燕窝的吸收，燕窝吃了也要一段时间才到达小肠，一般建议早上空腹食用，或者晚上睡前两小时食用，这样可以很好的吸收。具体可见《掌握燕窝服用的最佳时间，助您更好的吸收营养》。

减肥燕窝的话推荐大家搭配紫薯、奇异果、木瓜等，这些都可以帮助想要减肥的女性达到减肥的效果。

通过上文我们对燕窝吃多了会发胖吗这个问题有了答案，虽然燕窝吃多了不会发胖，但是吃燕窝还是要适量的，吃太多得不到吸收就得不偿失了。

吃燕窝不仅不会发胖还可以美容减肥，这样的美事何乐而不为呢！