燕窝虽然是食疗佳品，但是它的功效是缓慢的，必须长期食用才能产生效果，燕窝的功效主要是美白嫩肤，滋阴补气以及提高免疫力，而这些都不是立竿见影的，也不可能刚开始吃燕窝就能见效，正常燕窝吃多长时间有效果?
燕窝吃多长时间有效果
首先，燕窝里的营养物质都是纯天然的，相比药物和化妆品，见效会相对比较慢，但对人体的益处也是潜移默化，所以坚持食用的时间越长，效果越明显。其次，因为大家吃燕窝的原因和需求不同，也会导致效果体现的快慢略有不同。
吃燕窝30天以上：疲惫感减低
在现在快节奏的生活节奏下，精力透支已经是很常见的现象，精神不振、气色差都是因为这个，燕窝中含有丰富的活性蛋白和矿物质，为疲惫的身体充充电，让你元气满满!
吃燕窝60天以上：调理脾胃
现代人的生活从不缺少应酬，肝功能会受到很大的损伤，肝火旺盛也紧随其后，这就会导致易怒、失眠等症状。中医认为，脾胃与肝有着相互关联的关系，燕窝就有很好的滋阴养胃的效果，对脾胃的调理亦是对肝的养护，而且，吃一些甜味燕窝还有助于心情舒畅。
吃燕窝90天以上：摆脱亚健康，皮肤斑点消失
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入到了亚健康的行列，免疫力也出现严重的下滑。燕窝中富含的唾液酸就有调解免疫系统的功效，它可以成为你健康的有力后盾。
吃燕窝坚持90天以上，脸色愈发红润，为肌肤重铸好气色，减龄的秘密都在这白里透红的脸色里，燕窝对内分泌的调解很有帮助，优秀的内循环让你获得好气色。
这些功效例如提高免疫力，比如咽炎感冒频发的人，可能吃个几个月会缓解很多，没那么频繁了。
吃燕窝最直接的效果就是皮肤变好，当然这也是最快的。燕窝具有润肺的功效，中医上有种说法”肺主皮毛“，所以润肺对皮肤是极好的。还有一般人体皮肤的“代谢周期”为4~6个月左右，而燕窝中有促进细胞分裂激素和表皮生长因子(EGF)，可以促进表皮细胞的分裂和再生，会适当加快皮肤细胞的更新速度，所以一般坚持食用燕窝3个月左右，慢慢的会在皮肤上看到效果，例如皮肤更紧致水润，痘痘少了，痘印和疤痕明显变淡……其实我一直是痘痘肌肤，很容易长痘，但是很少留下明显痘印，这个燕窝功不可没。
吃燕窝坚持30天以上：女人吃燕窝的好处表现为肌肤重现光滑，肌肤问题是很多女生都在担心的问题，对皮肤的养护也一刻没有停止。燕窝中含有丰富的表皮生长因子，对促进皮肤细胞再生有很大的帮助，可以帮助皮肤更水润光滑。
吃燕窝90天以上，脸上的斑点消失不见，俗话说“一白遮百丑”，让皮肤变得更白皙，首先就要清除皮肤细胞内的黑色素，燕窝在促进细胞修复、再生方面有明显效果，对改善色素沉着也十分有效，常吃燕窝能明显改善细纹和色斑问题。
吃燕窝一年以上：孕育更健康
从备孕到产后，坚持食用燕窝1年以上，会有惊人效果。
很多孕妇都会选择在孕期补燕窝，但是我比较建议备孕的时候就开始吃。(关于“吃燕窝对孕妇的好处”我也详细写了一篇文章，大家可以看下)
坚持吃燕窝一般孕妈可能就会发现这些效果
第一、免疫力变强了，生病少。
第二、营养很足气色好，但是不会发胖。
第三、没有妊娠纹。
第四、宝宝皮肤很好很白。
第五、产后瘦腰腹变得很轻松。
当然燕窝也不是万能的，不是说吃了燕窝你宝宝一定肤白你就一定没有妊娠纹，但是在同等条件下，会大大提升这种概率~~还有就是我们家很多客户都给我反应，吃了燕窝的宝宝出生很快就能抬头和翻身，也很少有黄疸。
用燕窝进补对身体来说却是好事，但燕窝也得坚持食用才会有效果。食用燕窝滋补时，讲究循序渐进，短时间内尽量不要吃得太多，不可急于求成，一定不要恶补或天天吃燕窝，因为这很容易导致身体无法吸收燕窝中的有效成分，进而就会造成浪费。
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