燕窝-功效做法-燕窝价格

孕妇贫血可能会造成胎儿缺氧、影响胎儿发育、胎儿先天性贫血，还会影响孕妇分娩，引起产后不适。但是妈妈们怀孕后，体内的血液量会增加30%-45%，所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。

此外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，所以很多孕妇都会出现贫血的问题，孕妇贫血食谱大全将可以帮助孕妇补血的食材总结成文分享给大家，希望可以帮助贫学的孕妈补血。

1、黑米

孕妇吃黑米可以补血。黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠等功效，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等效果最佳。而孕妇食用黑米可以补血。

2、瘦肉

孕妇吃瘦肉可以补血。瘦肉和动物肝脏含铁量特别高，其中铁很容易被人体吸收和利用，孕妇每周吃两次动物血和肝脏，比吃大枣补血效果来的更好。

3、南瓜

孕妇吃南瓜可以补血。南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的氨基酸、钙、铁、磷等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良的营养素。

4、葡萄

孕妇吃葡萄可以补血。葡萄中有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女和体弱贫血者和过度疲劳的滋补佳品。

5、菠菜

孕妇吃菠菜可以补血。波菜是大家都知道的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当的丰富，对宝宝的健康有很大的帮助。

6、燕窝

孕妇吃燕窝可以补血。燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，能更好的帮助孕妇补血，另外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，有一人吃两人补的效果，还能促进宝宝大脑发育。

7、含铁的食物

孕妇贫血一般都是身体缺铁导致，因此应该多吃含铁的食物。常见的有肝脏、瘦肉、内脏、动物血、蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。面食含铁量比大米多，而且肠道吸收比大米好，孕妇主食应多吃面食。

8、含维生素C的食物

维生素C的食物可以帮助铁的吸收，贫血的孕妇可以吃多。维生素C丰富的食物主要在水果和蔬菜中，比如红枣、猕猴桃、青红椒、青菜等。

9、含蛋白质的食物

蛋白质可以合成血红蛋白，因此孕妇贫血蛋白质食物不可少。蛋白质丰富的食物有蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等。

10、含叶酸的食物

叶酸参与了红细胞的合成，适当补充叶酸有利于预防贫血，并且孕早期叶酸还能预防胎儿出现神经管畸形，对孕妇非常有好处。常见的食物有菠菜、芹菜、芦笋等绿叶蔬菜。

孕妇贫血食谱大全为您介绍了几种能帮助孕妇补血的食物，其中燕窝的营养价值最高，含有丰富的营养成分，能帮助孕妇和胎儿都补充丰富的营养，促进宝宝健康成长。

女性怀孕以后，由于胎儿生长发育需要，同时部分女性因为妊娠反应而出现食欲下降的情况，往往会发生营养素不足而导致营养性贫血。孕妇贫血以后出现头晕、面色苍白、乏力、心慌、胸闷等一系列症状，同时严重者还会影响胎儿生长发育。所以孕妇贫血以后需要及时进行治疗。

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