简单的孕妇食谱大全-德宜草堂

简单的孕妇食谱大全

2019.09.03 17:27 返回

很多孕妇认为做饭太麻烦，不愿意自己动手制作，那么适合孕妇食用的有什么简单的食物呢？简单的孕妇食谱大全都有什么？孕妇需要注意什么？

简单的孕妇食谱大全

1、栗子

栗子含有蛋白质、氨基酸、天冬氨酸、谷氨酸、胡萝L素、维生素Bl、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，能增长宝宝智力。

2、柑橘

柑橘含水分、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝L素、维生素Bl、维生素B、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，能为孕妇补充丰富的营养。

孕妇可以吃柑橘，能为孕妇补充丰富的营养。

3、葡萄

葡萄含水分、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝F素、维生素、烟酸，此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病。

4、花生米

花生蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。

孕妇可以吃花生，对大脑有保健作用。

5、芝麻

芝麻是非常好的健脑食品，含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有利于健脑。

红枣中维生素C的含量丰富，每100克可食部分维生素C含量可达540毫克，在人体中利用率极高，而
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，能为孕妇和宝宝补充丰富的营养，还能促进宝宝大脑发育，除此之外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

孕妇可以吃红枣燕窝，能促进宝宝大脑发育。

孕妇在饮食上不能吃生冷、刺激性、过油、过甜、过咸等食物，要注意运动与锻炼，穿着以宽松舒适的衣物为主。

简单的孕妇食谱大全为您介绍了几种适合孕妇食用的简单食材，其中燕窝的营养价值最高，能为孕妇和宝宝补充丰富的营养，还能促进宝宝大脑发育，制作方法也非常简单。