燕窝-功效做法-燕窝价格

孕妇腿抽筋吃什么食补将可以缓解孕妇腿部抽筋的食物进行了归纳总结，希望可以帮助孕妇在孕期告别腿部抽筋的困扰。

1、多吃含钙的食物

孕妇腿抽筋，平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、排骨、牛奶、虾皮、海带、奶制品、毛豆、扁豆、鲫鱼、鲑鱼、绿色蔬菜、苹果、葡萄干等，能有利于胎儿的生长，可以防止腿部肌肉抽蓄。

孕妇腿抽筋可以吃含钙的食物

2、多吃含维生素D的食物

孕妇腿抽筋，还可多食用含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、深海鱼类、樱桃、番石榴、红椒、奶油、鸡蛋、瘦肉、牛奶等，因为维生素D能促进人体钙的吸收，进一步防治孕妇腿抽筋。

3、多吃含镁的食物

孕妇腿抽筋，还可以多吃些含镁的食物，如香蕉、杨桃、紫菜、胡萝卜、小米、玉米、黄豆、黑豆、蚕豆等，能预防腿部抽筋，还可以防止孕妇早产、缓解孕妇激动的情绪。

孕妇腿抽筋可以吃含镁的食物

4、燕窝

孕妇在孕期出现腿部抽筋的症状主要就是由于孕期缺钙，燕窝中含有非常丰富的小分子活性钙，可以被人体有效的吸收利用。除此之外，燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、燕窝酸及人体必需的氨基酸等营养成分，能为孕妇提供丰富的营养物质，为孕妇补充丰富的营养，促进胎儿的发育，增长宝宝的智力。

孕妇腿抽筋吃燕窝食补最好

想要缓解孕妇在孕期腿部抽筋的症状除了要调整饮食结构之外，还要注意自身的运动量。因为很多时候，孕妇在上班或者想出门散步的时候，不知不觉当中，跟自己以前的运动量相呼应，可能平时并没有什么感觉，但是如今腹中怀着小宝宝，自然而然的就会发生劳累过度，当肌肉出现紧张、疲劳过度的时候。就会造成孕妇腿抽筋，所以疲劳过度和激烈运动是绝对禁止的。

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