孕妇能吃奇亚籽炖燕窝吗-德宜草堂

孕妇能吃奇亚籽炖燕窝吗

2019.09.17 16:22 返回

奇亚籽、燕窝具有较高的营养价值，经常食用能补充丰富的营养，那么孕妇能吃奇亚籽炖燕窝吗？孕妇吃奇亚籽炖燕窝怎么做？孕妇吃奇亚籽炖燕窝有什么好处？

孕妇能吃奇亚籽炖燕窝吗

奇亚籽营养十分丰富，尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，对人体十分有益，因此，在西方将其称为“神奇种子”，孕妇是需要补充营养物质的群体，也能吃奇亚籽，但这奇亚籽成分不是很明确，还存在一定的副作用，孕妇食用需适可。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，并且吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，产后新生婴儿白晰，强壮，漂亮。

所以，孕妇能吃奇亚籽炖燕窝。

孕妇能吃奇亚籽炖燕窝

燕窝用水浸泡1小时，将燕窝中的绒毛和其他杂质挑出。将燕窝泡发好后隔水炖煮25分钟。将奇亚籽洗好后放入炖盅中继续炖煮10分钟。炖煮好了之后加入适量的冰糖调味就可以啦。

1、促进生长发育

奇亚籽炖燕窝中含有大量的脂肪酸，其中大部分属于不饱和脂肪酸，这种脂肪酸是人体必需脂肪酸，对胎儿的大脑发育十分有益，因此，孕妇食用奇亚籽炖燕窝能促进生长发育。

孕妇吃奇亚籽炖燕窝有促进生长发育的好处

2、润肠通便

奇亚籽炖燕窝含有大量的膳食纤维，在食用之后会大量的吸水膨胀，湿润粪便，并且膳食纤维还能刺激胃肠蠕动，促进排便，对预防孕妇便秘十分有效。

孕妇吃奇亚籽炖燕窝有润肠通便的好处

3、补钙

奇亚籽炖燕窝含有大量的矿物质钙，100g奇亚籽中含有钙质631mg，而孕妇在孕4月开始就需要大量补钙，因此，适量食用奇亚籽炖燕窝能有效补钙，促进胎儿生长发育。

孕妇能吃奇亚籽炖燕窝吗？答案是可以的，孕妇不仅能吃奇亚籽炖燕窝，还有促进生长发育、润肠通便、补钙等好处，所以孕妇可以经常食用。