燕窝-功效做法-燕窝价格

经常听人说：“一孕傻三年”，这是有一定道理的，因为在怀孕以后，记忆力会有所减退，孕妇应该吃一些补脑的食物，那么孕妇吃什么补脑？

1、芝麻

芝麻特别是黑芝麻，其中含有比较丰富的优质蛋白质和多种氨基酸，而氨基酸就是构成脑细胞的主要成分。鱼，也可以起到保护人们的神经系统，有健脑的作用，所以在女性怀孕期间一定要适当的吃鱼，但也不要过量。

2、玉米

玉米中的维生素相对来说比较多，而且可以防止细胞的氧化，对于抗衰老效果也非常好。玉米中的维生素含量也比较高的，而且可以消除便秘，孕妇可以适当的补充一点玉米，而且对宝宝和妈妈都有健脑的效果。

3、鸡蛋

鸡蛋主要是优质蛋白质，而且鸡蛋黄中含有非常丰富的卵磷脂对神经发育有非常重要的作用，具有增强记忆力和健脑的功效。

4、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，能为孕妇补充丰富的营养。

燕窝中的唾液酸，被称为“脑黄金”，经常食用能增长宝宝和孕妇的智力，有较好的补脑效果，另外，孕妇吃燕窝的好处是非常多的。

5、全麦制口、糙米

糙米富含多种维生素，其在维持大脑的认知能力方面起着非常重要的作用。

6、芝麻

芝麻营养极为丰富，可给大脑供给足够的亚油酸、亚麻酸等，这些是分子比较小的不饱和脂肪酸，可以提升大脑的功能。芝麻富含维生素，可治疗神经衰弱，对处于紧张状态的脑神经有松驰作用，同时，还可缓解大脑疲劳，效果显著。

7、鱼类

鱼肉含有不饱和脂肪酸，可保护神经系统，起到健脑护脑的作用。

孕妇在孕期时极易出现心神不宁或睡眠不好的情况，可改变生活规律和休息习惯来进行一定的调理，可以在睡前喝热牛奶，提高每天喝热水的量，如果是在怀孕早期时，尽量不要使用药物来进行补脑，如果是在孕中期或孕晚期是可以进行一定药物的调理，但是要在医嘱下安全食用，孕妇经常感到乏累时要保证睡眠质量，减缓心理压力，适当加强锻炼，睡觉前多泡脚促进血液循环也可以使自己处于放松状态。

孕妇补脑需要注意什么

DHA是大脑发育的必须物质，但DHA不是直接补充多少都能被人体吸收的。DHA的吸收离不开亚油酸和亚麻酸两种物质，当亚油酸和α- 亚麻酸的比例达到5：1—6:1时人体对DHA的吸收才能达到最佳状态，而这个比例在孕期尤为严格。

孕妇吃什么补脑？上面提到的食物可以根据个人口味来食用，还可以搭配一些燕窝来吃，其中含有丰富的燕窝酸，不仅能够促进胎儿的大脑神经发育，还能给孕妇提供充足的营养。

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