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秋季天气凉爽，孕妇需要多食用蔬菜补充丰富的营养，那么孕妇秋季吃什么蔬菜好？秋季吃蔬菜与什么搭配？

1、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素，不仅能够清热止渴，还能养阴凉血。 另外，西红柿中还含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的破坏，具有明显的美容、养颜、抗皱的效果，孕妇食用后还有美容的功效。

要说孕妇秋季必吃的水果怎么可以少了西红柿呢?很多人还不知道吧其实秋季才是西红柿成熟的季节，西红柿营养丰富、口感很好，孕妇秋季适量食用不仅可以补充营养而且还有利于改善皮肤呢。

2、油菜

油菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、植物纤维素、钙、铁、维生素A和C，能够促进血液循环，增强机体免疫能力，促进肠胃蠕动，通肠胃，防止便秘。

孕妇秋季还应该吃的蔬菜还有油菜，油菜内含有丰富的维生素、胡萝卜素和植物纤维，孕妇秋季适量食用可以有效促进营养吸收，而且最主要的是油菜在秋季才是应季蔬菜哦，建议孕妇尽量少吃反季节的蔬菜。

3、生菜

生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能够防止食欲不振，还能促进血液循环。 另外，生菜中还含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于孕妇消化吸收。

孕妇秋季必吃的蔬菜还有就是大家都爱吃的生菜，生菜内含有十分丰富的营养物质包括钙、铁、膳食纤维等等，孕妇秋季适量食用不仅可以补充营养而且对皮肤和肠道都是十分有利的。

4、西兰花

孕妇秋季必吃的蔬菜之一就是西兰花，西兰花的成熟季节是在秋季，西兰花素有“蔬菜皇冠”的称号，孕妇秋季必吃的蔬菜肯定是少补了西兰花呀，西兰花营养丰富、味道鲜美十分适合孕妇食用，孕妇秋季适量食用西兰花不仅可以补充营养而且还有利于胎儿的健康发育。

5、四季豆

孕妇秋季必吃的蔬菜还有就是四季豆，四季豆也是秋季应季的蔬菜，四季豆营养丰富而且还具有安神、消肿的功效，孕妇秋季适量食用可以有效缓解孕期水肿等不适症状哦，所以四季豆也是孕妇秋季必吃的蔬菜之一。

6、芹菜

秋季天气干燥多变，孕妇不妨在秋季吃点芹菜吧，尤其是秋季患有便秘症状的孕妇更加应该吃点芹菜，芹菜内含丰富膳食纤维可以有效促进肠胃吸收和消化，不仅如此芹菜还具有清热解毒的功效，孕妇秋季自然不能不吃芹菜。

孕妇秋季吃什么蔬菜好？孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。秋季孕妇的饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

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