牛油果怎么做给孕妇吃-德宜草堂

牛油果怎么做给孕妇吃

2019.09.25 11:36 返回

牛油果的营养价值极高，孕妇吃牛油果有很多安胎和保健的作用，很多孕妇不能接受直接吃牛油果的味道。那么牛油果怎么做给孕妇吃好呢？牛油果有哪些做法？

牛油果怎么做给孕妇吃

1、做成沙拉

牛油果也是一种水果，虽然直接吃味道比计较腥腻，但搭配其他蔬菜水果做成沙拉还是很美味的，而且沙拉的做法少油少调料，不会破坏牛油果的营养，还十分方便简单。

具体方法是将牛油果去皮去核，取果肉，切小块；然后取适量的黄瓜、紫甘蓝、玉米粒、火龙果、苹果切薄片和小块，与牛油果混合在一切，挤上喜欢的咸味沙拉，搅拌一下即可。看个人喜欢也可以搭配半个煮鸡蛋或是金枪鱼罐头，味道清新自然。

牛油果可以做成沙拉给孕妇吃

2、做成奶昔

首先准备好一个牛油果、适量的牛奶或稀酸奶，先将牛油果去皮去核然后切块，放入搅拌机；加入没过牛油果一指高度的牛奶或酸奶，搅拌均匀成奶昔即可。

依据个人口味可以添加少许蜂蜜或是冰糖一起搅拌调和口味；也可以加入少许的蓝莓或是蔓越莓果肉，少许芒果、樱桃和燕麦也是可以的。

3、做成果酱

牛油果本身质地是比较软，但有不散的，就像刚刚冻好的冰淇淋那样。于是可以将牛油果果肉取出，然后用餐刀或是勺子蘸取适量果肉，均匀涂抹在切片面包上，当做果酱来吃。虽然也是直接吃，但是可以通过面包的味道混合牛油果，口感还是很不错的。

牛油果可以做成果酱给孕妇吃

4、做成寿司

牛油果寿司也是十分受欢迎的一种食物，孕妇可以用牛油果和水果搭配。首先准备好米饭、竹帘和紫菜，1个牛油果，半个大芒果，少许肉松和沙拉酱；将牛油果切成小颗粒，然后芒果切小块，将紫菜铺平均匀放好米饭，摆好牛油果和芒果颗粒，撒上肉松，挤上沙拉，卷好寿司，切块即可。

上面介绍了4种牛油果的吃法，都是比较适合孕妇的，无油少调料，味道清爽不油腻，而且制作方法简单，很容易学会，还不会破坏牛油果的营养；同时可以调节口感，让孕妇更容易接受牛油果的味道，确保补充营养。

牛油果做给孕妇吃与燕窝搭配最好，燕窝的营养价值极高，孕妇经常食用能滋补身体，促进宝宝大脑发育，此外，孕妇吃燕窝的好处是非常多的。

燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。牛油果的果肉挖尽，壳子待作为容器。果肉用勺子压碎，不要用搅拌机，会打的太碎，影响口感。燕窝放入炖盅隔水文火炖煮30分钟。把燕窝跟压成碎块的牛油果泥均匀搅拌在一起，重新填入牛油果壳中即可。

牛油果做给孕妇吃与燕窝搭配最好

你知道牛油果怎么做给孕妇吃了吗？建议牛油果做给孕妇吃与燕窝搭配最好，能更好的为孕妇和宝宝提供充足的营养，增强孕妇和宝宝的体质。