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怀孕缺铜吃什么食物

2019.09.30 10:52 返回

缺铜也属于现代人比较常见的一种情况，而女性怀孕时，需要补充全面的营养物质，并且最有效的方法就是通过食补，那么怀孕缺铜吃什么食物？

怀孕缺铜吃什么食物

由于铜在人体内不能存储，所以怀孕缺铜需要每天补充一定量的铜元素。而孕妇补铜最好的方法是通过日常食膳来补充。那么怀孕缺铜吃什么食物？

下面将介绍怀孕缺铜吃什么食物：

1、生蚝

怀孕缺铜吃生蚝，每100克生蚝可食部的营养素含量中，铜含量可达到11.5毫克，是很好的补铜食物。且生蚝的味道鲜美，很适合孕妇食用。

提醒：除了生蚝外，扇贝、海螺、龙虾等食物中的含铜量也较高，孕妇也可少量食用补铜。

怀孕缺铜吃生蚝

2、鹅肝

怀孕缺铜吃鹅肝，鹅肝的含铜量也是很高的，孕妇可适量食用鹅肝补铜。除了铜元素外，鹅肝中还富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，铁、锌、钾、磷、钠等矿物质，都是孕妇和胎儿所需的营养。

如果没有鹅肝，孕妇还可用其他动物肝脏替代。

3、口蘑

怀孕缺铜吃口蘑，口蘑的含铜量也很高，每100克含铜5.88毫克。且口蘑还含有硒、钙、镁、锌等多种矿物元素和大量植物纤维，孕妇可多吃口蘑补铜和其他营养元素。

另外，口蘑还属于低热量食品，孕妇食用还能防治孕期便秘和妊高症，不用担心发胖。

4、杏干

怀孕缺铜吃杏干，杏干的营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等营养成分，其中铜的含量也是极为可观的，而且杏干食用方便，孕妇可将杏干当作零食食用，不仅能充饥磨牙，同时还能补充身体所需营养物质。

怀孕缺铜吃杏干

以上是怀孕缺铜吃什么食物中所包含的四种食物种类。

了解了怀孕缺铜吃什么食物后，那么怀孕缺铜怎么吃好呢？

关注怀孕缺铜吃什么食物的人群，最为关心的问题就是怀孕缺铜怎么吃好。

怀孕缺铜搭配燕窝一起吃好。

怀孕缺铜搭配燕窝吃好

燕窝的营养成分丰富，并且燕窝的做法也很多样，怀孕缺铜搭配燕窝一起吃，不但不用担心食物相克的问题，吃燕窝对孕妇的好处还很多。

了解了怀孕缺铜吃什么食物，也清楚了怀孕缺铜搭配燕窝吃食物好后，那么怀孕缺铜的危害是什么呢？

对于想要了解怀孕缺铜吃什么食物的人群而言，清楚怀孕缺铜的危害也很关键。

怀孕缺铜吃的危害有以下几点：

1、怀孕缺铜可能会使神经系统的抑制过程失调，使神经系统处于兴奋状态而导致失眠，久而久之可发生神经衰弱。

2、怀孕缺铜可致神经系统失调，大脑功能会发生障碍。铜缺乏将使脑细胞中的色素氧化酶减少，活力下降，从而使记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝，甚至步态不稳、运动失常等。

3、怀孕缺铜，多种酶的合成减少，心血管就无法维持正常的形态和功能，从而给冠心病入侵以可乘之机。

4、怀孕缺铜可能会导致贫血，一般最常见的症状有头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。

以上是怀孕缺铜的危害。

怀孕缺铜吃什么食物？答案是怀孕缺铜吃杏干、鹅肝等食物，并且怀孕缺铜吃这些食物时，最好搭配燕窝一起吃，补铜的效果更好。