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胀气便秘是日常生活中很常见的情况之一，而女性怀孕时，身体的健康状况最让人关注的，那么怀孕胀气还便秘怎么办？

怀孕胀气还便秘怎么办

怀孕胀气便秘的情况会影响到孕妇的食欲，也很影响营养的吸收。而在出现这些情况时，不建议使用药物，那怀孕胀气还便秘怎么办？

下面将介绍怀孕胀气还便秘怎么办：

怀孕的女性所处坏境是电子设备的时代，很多的辐射都对孕妇有着很大的损伤，而吃的东西不易消化就会形成一个积食的现象，以下将举例介绍怀孕胀气还便秘怎么办：

1、多吃蔬果杂粮

怀孕胀气还便秘往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，怀孕胀气还便秘起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3、注意饮水技巧

怀孕胀气还便秘要每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。

4、每天坚持活动身体

怀孕胀气还便秘在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。所以建议怀孕胀气还便秘应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

以上是怀孕胀气还便秘怎么办所包含的四种应对措施。

了解了怀孕胀气还便秘怎么办的问题后，那么怀孕胀气还便秘需注意什么呢？

怀孕胀气还便秘的注意事项

关注怀孕胀气还便秘怎么办的人群，清楚 怀孕胀气还便秘的注意事项很关键。

怀孕胀气还便秘需注意以下几点：

1.避免喝茶过量：茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，怀孕胀气还便秘建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

2.避免易产气食物：怀孕胀气还便秘应避免豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面等食物。

3.减少甜食或精细食物摄取：甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，怀孕胀气还便秘吃甜食、精细食物易使便秘情况加剧。

4.避免服用薏仁：薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，怀孕胀气还便秘不建议食用。

5.不要自行使用泻药：怀孕胀气还便秘的情况严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。

以上是怀孕胀气还便秘的五点注意事项。

了解了怀孕胀气还便秘怎么办，也清楚了怀孕胀气还便秘的注意事项后，那么怀孕胀气还便秘怎么吃好？

怀孕胀气还便秘怎么吃好

对于想要了解怀孕胀气还便秘怎么办的人群而言，也会想要知道怀孕胀气还便秘怎么吃好。

怀孕胀气还便秘搭配燕窝吃东西好。

燕窝的营养价值很高，并且燕窝功效也很全面，怀孕胀气还便秘搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以起到促进胃肠蠕动，增强孕妇的消化吸收能力的效果。

怀孕胀气还便秘怎么办？答案是怀孕胀气还便秘建议多运动、多吃膳食纤维丰富的食物，而且，怀孕胀气还便秘吃东西时，最好搭配燕窝一起吃，对缓解孕妇胀气便秘有很好的效果。

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