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睡眠质量差是现代人很常见的问题之一，而女性怀孕时，若发生睡眠质量差的情况，是很影响孕妇情绪的事情，那么怀孕睡眠质量差吃什么？

怀孕睡眠质量差吃什么

一般来说，改善怀孕睡眠质量差的问题可以从食物上下手，这样的方式既容易被孕妇接受，又不会有副作用，还能补充相应的营养，可谓是一举多得。那么怀孕睡眠质量差吃什么？

下面将介绍怀孕睡眠质量差吃什么：

1、牛奶

怀孕睡眠质量差可以在睡觉前喝杯牛奶，可以帮助睡眠，消除紧张情绪，改善睡眠质量。

2、水果

怀孕睡眠质量差可以多吃点苹果、香蕉等，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3、小米粥

怀孕睡眠质量差可以吃些小米粥，补充营养，还可以让孕妇更好入睡。

4、酸枣仁粥

怀孕睡眠质量差可以吃酸枣仁粥，对睡眠不好有一定作用，而且对心悸也有一定的疗效。

5、糖水

怀孕睡眠质量差可以喝糖水，果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

6、莲子粉粥

怀孕睡眠质量差可以将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

以上是怀孕睡眠质量差吃什么所包含的六种食物。

了解了怀孕睡眠质量差吃什么的问题后，那么怀孕睡眠质量差的原因是什么？

怀孕睡眠质量差的原因

关注怀孕睡眠质量差吃什么的人群，需要清楚怀孕睡眠质量差的原因。

怀孕睡眠质量差的原因有以下几点：

1、饮食习惯的改变

怀孕睡眠质量差由于呕吐、食欲不振、饮食规律等发生了变化，会导致食物难以消化，也会影响孕妇的睡眠质量。

2、心情焦虑

怀孕睡眠质量差由于孕妇会担心胎儿的发育状况，以及受到身体内荷尔蒙变化的影响，情绪会不太稳定，会变得非常的紧张和焦虑，从而影响到睡眠。

3、尿频

怀孕睡眠质量差由于子宫会随着胎儿不断生长而不断的增长和扩大，会压迫身体内的膀胱，很容易造成尿频尿急的情况。

以上是怀孕睡眠质量差的三点主要原因。

了解了怀孕睡眠质量差吃什么， 也清楚了怀孕睡眠质量差的原因后，那么怀孕睡眠质量差不能吃什么呢？

怀孕睡眠质量差不能吃什么

关注怀孕睡眠质量差吃什么的人群， 也会想要知道怀孕睡眠质量差不能吃什么。

怀孕睡眠质量差不能吃的食物有以下几种：

1.别吃胀气食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2.睡前别吃辣咸食物：如辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，会对人造成胃部灼热及消化不良，而干扰睡眠。

3.睡前别吃过于油腻的食物：如果晚餐过于丰盛油腻，或是高脂肪食物，则会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

以上是怀孕睡眠质量差不能吃的三种食物种类，此外，怀孕睡眠质量差应巧吃纤维过粗的蔬菜，如韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗、不易消化的蔬菜，炒的时候应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

此外，怀孕睡眠质量差尽量少吃煎炸、烧烤，多吃水煮、清炖、清蒸的食物。另外，食物宜软不宜硬，特别是做米饭时，应尽量软一点。

了解了怀孕睡眠质量差吃什么，也清楚了怀孕睡眠质量差不能吃什么后，那么怀孕睡眠质量差怎么吃好呢？

怀孕睡眠质量差怎么吃好

对于想要了解怀孕睡眠质量差吃什么的人群而言，最为关心的就是怀孕睡眠质量差怎么吃好。

怀孕睡眠质量差吃东西搭配燕窝吃更好。

吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝功效也很全面，怀孕睡眠质量差吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以起到舒缓孕妇紧张情绪，镇定神经的效果。

怀孕睡眠质量差吃什么？答案是怀孕睡眠质量差吃小米粥、酸枣仁粥等食物都可以，并且怀孕睡眠质量差吃东西时，最好搭配燕窝一起吃，对改善孕妇睡眠质量有很好的效果。

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