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锌是人体中必不可少的营养元素之一，女性怀孕时，更是需要补充全面的营养物质，而水果是孕期最为常见的食物，那么怀孕补锌吃什么水果？

怀孕补锌吃什么水果

对于孕妇而言，由于自身的营养要供自己和胎儿两个人同时吸收，所以往往会造成锌不足。缺锌主要影响胎儿在子宫内的生长状况，易导致胎儿发育不良。那么怀孕补锌吃什么水果？

下面将介绍怀孕补锌吃什么水果：

缺锌对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药。另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，势必影响胎儿发育所需营养。以下将举例介绍怀孕补锌吃什么水果：

1.苹果

2.香蕉

3.猕猴桃

4.梨

5.草莓

以上是怀孕补锌吃什么水果所包含的五种水果。水果中含锌量较少，还包括杏、桃、柿子等。而怀孕补锌平时饮食宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，也可以吃海产品，以牡蛎含锌最为高。

其次，怀孕补锌吃坚果类食物含量较高，如花生、核桃等。而中药中的枸杞、熟地等含锌量也较高。

了解了怀孕补锌吃什么水果的问题后，那么怀孕补锌还需注意什么呢？

怀孕补锌的注意事项

关注怀孕补锌吃什么水果的人群，需要清楚怀孕补锌的注意事项。

怀孕补锌需注意以下几点：

1.正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。而怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要怀孕补锌，以利于分娩和母子健康。

2.孕妇在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。

以上是怀孕补锌的两点注意事项。

了解了怀孕补锌吃什么水果，也清楚了怀孕补锌的注意事项后，那么怀孕补锌怎么吃水果好呢？

怀孕补锌怎么吃水果好

对于想要了解怀孕补锌吃什么水果的人群而言，也会想要知道怀孕补锌怎么吃水果好。

怀孕补锌搭配燕窝吃水果好。

燕窝的吃法丰富，并且水果炖燕窝也会众多燕窝美食中比较经典的一种，而怀孕补锌搭配燕窝吃水果，燕窝的作用可以更好的促进孕妇对水果的营养吸收，促进消化。

怀孕补锌吃什么水果？答案是怀孕补锌吃苹果、香蕉等水果好，并且怀孕补锌吃水果时，最好搭配燕窝一起吃，增添了口感的同时也更有营养。

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