燕窝-功效做法-燕窝价格

孕妇21周会出现贫血的情况，那么孕妇21周贫血吃什么比较好？孕妇21周贫血吃什么最好？孕妇21周贫血怎么办？

孕妇21周贫血吃什么比较好

1、新鲜的蔬菜

蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。新鲜的蔬菜。

蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

2、动物的血和肝脏

动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

3、富含维生素c的食物

新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等，因为维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能，平时饭后还可以喝些果汁补充下维C来提高铁吸收。

以上是孕妇21周贫血吃什么比较好所包含的三种食物。那么孕妇21周贫血吃什么最好呢？

孕妇21周贫血吃什么最好

孕妇21周贫血吃燕窝最好。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，能更好的帮助孕妇补血。

事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养！

另外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，有一人吃两人补的效果，还能促进宝宝大脑发育。

孕妇21周贫血怎么办

1、心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

你知道孕妇21周贫血吃什么比较好了吗？建议孕妇21周贫血吃燕窝最好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，补充所需的营养。

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