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对孕妈妈来说孕酮是非常重要，如果孕酮过低很可能胎儿不保。怀孕初期吃什么补孕酮就来教教孕妈怎么吃可以保证孕酮不下降反而上升。

补充孕酮最有效最安全的方式就是通过食物来进行补充。用食物来补充孕酮不但不会产生副作用，而且还能在一定程度上缓解孕早期出现的妊娠反应。那么怀孕初期吃什么补孕酮？以下的食物是准妈妈在怀孕初期补充孕酮最佳的食物！这些食物还能帮助孕妇缓解孕吐情况哦！

1.大豆

大豆对于孕妇来说是最佳的营养物质。大豆中含有大量优质的蛋白质，并且还含有丰富的大豆异黄酮以及维生素E，这些营养物质都能够有效的补充孕妇身体当中的孕酮。除此之外，大豆还含有大量的维生素b6，这种营养物质对于怀孕期间的女性来说能够缓解孕早期的妊娠反应，还能有效帮助准妈妈提高睡眠质量，减轻怀孕期间腹部疼痛的问题，是孕早期最佳的食物选择。

2.菠菜

菠菜在蔬菜当中是含孕酮量最多的一种。菠菜还含有多种维生素，在孕期早如果孕酮比较缺乏，孕妇可以选择多吃菠菜。菠菜含有的叶酸的成分也比较多，对于怀孕初期的准妈妈来说补充叶酸也很重要，这简直是一举多得的绝佳食物！

3.新鲜水果

水果当中含有大量的维生素，其中维生素E的含量比较充足。孕妇体内保持充足的维生素E能够帮助调节孕酮。常见的富含维生素E的水果有猕猴桃、柚子等。

4.芹菜

芹菜也是补充孕酮最有效的一种食物。芹菜当中含有大量的膳食纤维，这种营养物质能够帮助孕妇肠胃更好的蠕动，从而提高食物的吸收率。在怀孕初期、多吃芹菜能够帮助准妈妈补充孕酮，还可以缓解孕吐的情况。不过，芹菜性属含量，在食用的时候孕妇一定要注意用量。

以上的这些食物都是孕早期补充孕酮最有效的食物，准妈妈不妨在平常时候多摄入这些食物的营养。

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