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孕妇营养早餐粥
2019.10.30 19:53 返回

一日之计在于晨,由此可见早餐的重要性有多么大,一道营养丰富的早餐才能让人一整天都活力满满,尤其是作为孕期的女性,需要同时满足自身以及胎儿的营养,所以日常的早餐不仅要有较高的营养价值,同时还要搭配均衡,这样才能促进胎儿良好的生长发育。适合孕妇早餐的种类有很多,但是最好还是以清淡爽口为主,避免脂肪含量过高或者调味品过重的食物。那么,适合孕妇的营养早餐粥有哪些呢?还在纠结早上吃什么的孕妇不妨试试小编推荐的早餐粥做法,保证营养又美味!

孕妇营养早餐粥

1.草莓燕麦粥

孕妇营养早餐粥

草莓燕麦粥

做法:将草莓洗净后切成小丁状,锅中烧热水水开后将燕麦片倒入锅中充分搅拌;然后加入牛奶用小火熬煮,在起锅前将草莓丁放入燕麦牛奶粥中即可。

2.香菇玉米粥

做法:将胡萝卜、玉米和香菇洗净后切成小粒状备用,大米提前浸泡一小时;然后将大米放入锅中,加入香菇粒和适量的水用大火熬煮,煮开后加入胡萝卜、玉米粒搅拌均匀,根据孕妇的口味也可以加入适量的火腿丁味道更佳;小火慢煮15分钟之后,在起锅前均匀的撒上葱花即可。

3.香菇鱼片粥

做法:将大米、鱼肉和香菇洗净,香菇和鱼肉切片、生姜切丝备用;锅中烧热水将大米放入煮粥,煮制粘稠时加入香菇和鱼片充分的搅拌,可以适量的放入姜丝去腥;最后在起锅前放适量的食盐调味即可。

4.什锦甜粥

孕妇营养早餐粥

什锦甜粥

做法:将所有的食材洗净备用,锅中烧水水开后先将绿豆放入水中煮成7成熟;然后加入适量的开水后,依次加入大米、小米、花生仁、核桃仁、红枣和葡萄干进行充分的搅拌,煮制米粥粘稠即可起锅。

5.桂圆红枣糯米粥

做法:将红枣和桂圆洗净备用,糯米提前在水中浸泡1小时;先将糯米在锅中熬煮,等糯米煮制7成熟时将备好的桂圆和红枣放入锅中,小火慢煲半个小时,最后在起锅前放入适量的红糖,待红糖融化后即可。

长期养成不吃早餐的孕妇,不仅会导致自身的营养不足,有可能还会引发流产的严重后果,所以为了胎儿的健康着想,一定要养成吃早餐的好习惯。

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