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众所周知香蕉能够有效改善便秘，不管是老人还是儿童，男人还是女人多吃香蕉对身体有益，要知道，正常人多吃香蕉对肠胃消化有帮助，那如果是处于特殊时期的孕妇吃了会怎样，孕期可以吃香蕉吗？这个问题一定困扰着许多孕妈妈。

你知道吗？香蕉的营养价值非常高，香蕉中含有的钙、磷、铁、以及胡萝卜素和维生素含量极高，那么这么好的食物，营养这么高的食物孕妇能吃吗？赶快一起来看看下文为你作的解答吧！

孕期可以吃香蕉吗

香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。

凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量的吃有导致孕妇腹泻的可能，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。

孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

孕妇可以吃香蕉吗？看看过来人的建议

妈妈建议：香蕉能够有效改善便秘，孕期适当吃些香蕉是可取的

妈妈建议：如果准妈妈肠胃功能弱，经常会有腹泻的情况出现的话，还是不吃香蕉的好

妈妈建议：吃香蕉是可以的，从来没听说过不能吃的情况，一次性不能吃太多哦

孕妇吃香蕉的好处

1、预防高血压：

香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。

2、防止便秘：

香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

3、有效控制孕期体重：

很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

孕妇吃香蕉的各种做法推荐

【香蕉泥】

用料：香蕉70克、柠檬汁5克、白砂糖少许。

做法：

1、将香蕉洗净，剥去白丝。

2、把香蕉切成小块，放入海尔搅拌机中，加入白糖。

3、滴几滴柠檬汁，用海尔搅拌机搅成均匀的香蕉泥。

4、倒入小碗内，即可喂食。

【牛奶香蕉糊】

用料：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量。

做法：

1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

【香蕉奶昔】

用料：香蕉一只(约60克)，牛奶200ML。

做法：

1、香蕉去皮切成小块。

2、和牛奶一起放入海尔搅拌机内，搅拌30-40秒。

3、倒出，装杯即可。

香蕉看似再普通不过的水果，对于孕妇来讲多吃有益，它能够有效改善孕期便秘的情况，还有预防高血压，有效控制孕妈妈的体重了。但是对于一些身体虚弱的准妈妈来说，在吃香蕉时一定要注意量的把握，在选购香蕉时，尽量选购自然熟透的香蕉，一定不能吃半生半熟的香蕉，以名引起腹泻哦。

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