怀孕四个月吃什么好，有些疑问的孕妈应该不在少数，当孕妈进入怀孕的四个月时，大多数的准妈妈已经摆脱了妊娠剧吐的烦恼了，此时的你们是应该大吃而特吃了，把之前的营养流失都补充回来。
那么，怀孕四个月吃什么好，怀孕四个月需要补充哪些营养素就显得尤其重要了，还不知道怀孕四个月吃什么好的准妈妈们，不防一起来借荐下怀孕四个月精选食谱中的几款即开胃又营养均衡的美食食谱做法。
怀孕四个月精选开胃食谱：老北京疙瘩汤
食材：西红柿（熟透了的）2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
老北京疙瘩汤
做法：
1、面粉加水用筷子稍微搅一下。将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。
2、金针菇洗净，切成段。西红柿用水烫一下后，剥皮备用。
3、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。
4、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，(左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。
5、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。
怀孕四个月精选补叶酸食谱：猕猴桃西米露
食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。
做法：
1、西米提前用水泡发。猕猴桃削皮切块。
2、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。
3、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。
4、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。
5、倒入生梨盅中即可。
怀孕四个月精选补钙食谱：海带冬瓜猪骨汤
食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
海带冬瓜猪骨汤
做法：
1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。冬瓜去皮洗净切小块。
2、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。
3、汤煨制半小时左右放入海带。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
4、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
怀孕四个月精选补维生素食谱：杂骨菌菇汤
食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。
做法：
1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。
2、将蘑菇洗净，切小块备用。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。
怀孕四个月吃什么好
4个月是孕中期，由于孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的时期，胎儿也进入了急速生长时期，准妈妈从此时需要充足的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。怀孕四个月时主要要补充的营养：
1、碳水化合物和脂肪：自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。
2、无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。
怀孕四个月的孕妇应该适当的补充维生素、蛋白质和各种微量元素，不要食用过于酸或者辣的食物。
3、热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
4、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
5、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
怀孕四个月忌吃食物
忌吃：怀孕四个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
注意事项：怀孕到了第四个月的时候，大多数的孕妈已经告别了妊娠呕吐的烦恼了，此时就需要孕妈们吃些即开胃又营养均衡的食物，以此来迷补之前呕吐的营养缺失。如果身怀四甲的你，不知道吃些什么好的话，不防参考下以上我们的分享，一定要记住怀孕四个月忌吃的饮食，不健康的食物，能引起过敏的食物是打死都不能吃哟。
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