燕窝-功效做法-燕窝价格

德宜草堂
孕妇保胎吃什么
2019.10.30 20:27 返回

自从怀孕之后,孕妈妈在各个方面都要注意了。尤其是在饮食方面,小编多次提到咱们孕妈妈要注意孕期的饮食禁忌。除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外,安胎保胎的食物也要适量摄入。

据说孕妈妈在孕期的饮食还会影响宝宝的长相哦,所以,孕妈妈在孕期的时候一定要注意饮食。那么孕妇保胎吃什么呢?咱们一起来看看。

孕妇保胎吃什么

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,因铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。

各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

3、山药

山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

4、蜂蜜

孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,具有安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。

另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓解通便,有效地预防便秘及痔疮。

5、鱼

专家建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加。

6、柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。它良好的口味具有防吐作用,营养学家认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

7、黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

8、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。

黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

9、黑米

黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。

10、菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

11、苹果

苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇每天吃l-2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量。

12、葵花子

葵花子里富含VE,而VE能够增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。所以孕期一定多吃一些富含VE的食物,如每天吃2把葵花子,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。

13、马铃薯

马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

14、核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助,特别是孕早期的时候,能够起到一定的预防流产的功效。孕妇可以通过多吃一些核桃来起到补充维生素E的作用。

结语

孕妇在食用瓜果蔬菜时一定要清洗干净,因为农药残留对孕妇的影响是十分严重的,它会通过血液传递给腹中的胎儿。

长期微量的农药摄入,会引起孕妇早产、过期产、自然流产、新生儿体重低、先天性畸形。

严重可使胎儿发育完全停止,发生流产、早产或死胎。所以孕妇们一定要注意哦!

SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)

德宜草堂蕾蕾微信

德宜草堂蕾蕾微信
SMY0990

(点击微信号一键复制并打开微信)