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对于怀孕的女性而言，睡眠质量问题是很重要的，好的睡眠不但有助于舒缓孕妇的情绪，也会让胎儿更好的生长发育， 那么怀孕吃什么能定下心睡觉？

怀孕吃什么能定下心睡觉

在女性怀孕的时候，对于外界是非常敏感的，所以经常产生失眠现象，也是孕期常见的症状之一，那么怀孕吃什么能定下心睡觉？

下面将介绍怀孕吃什么能定下心睡觉：

1、莴苣

怀孕吃莴苣能定下心睡觉，其富含的含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。

2、首乌大枣粥

怀孕吃首乌大枣粥能定下心睡觉，其含有的大枣具有补铁的作用，加上利用了首乌补血、生精、通便，而糯米补中益气的方式，通过米粥的混合一起，还可以有效改善贫血的症状。

3、赤豆鲫鱼汤

怀孕吃赤豆鲫鱼汤能定下心睡觉，妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况，而赤豆鲫鱼汤既能帮助逐水利尿，还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇，水肿的现象也会一并消除。

以上是怀孕吃什么能定下心睡觉所包含的三种食物。

了解了怀孕吃什么能定下心睡觉的问题后，那么怀孕定不下心睡觉对胎儿的影响是什么呢？

怀孕定不下心睡觉对胎儿的影响

关注怀孕吃什么能定下心睡觉的人群，需要清楚怀孕定不下心睡觉对胎儿的影响。

怀孕睡眠不足对胎儿的影响有以下几点：

1.影响胎儿的健康发育成长

怀孕定不下心睡觉会导致情绪波动，使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，这是不利于胎儿生长发育的。

2.剖腹产几率增大

怀孕定不下心睡觉会导致孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。并且如果孕妇是一个“夜猫子”，那宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。

3.影响营养的吸收

只有孕妇睡的好，胎儿才能更好的吸收营养成分，这样才会长得快，建议怀孕定不下心睡觉时，可以在睡觉前洗个温水澡，或者是喝一杯牛奶，有利于促进睡眠。

以上是怀孕定不下心睡觉对胎儿的三点影响。此外，怀孕期间，孕妇保证充足的睡眠，有助于缓解精神压力，增强神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。

了解了怀孕定不下心睡觉对胎儿的影响后，那么怀孕怎么吃定下心睡觉的效果好呢？

怀孕怎么吃定下心睡觉的效果好

对于想要了解怀孕吃什么能定下心睡觉的人群而言，也会想要知道怀孕怎么吃定下心睡觉的效果好。

怀孕吃东西搭配燕窝，有助于孕妇定下心睡觉，效果很好。

孕妇吃燕窝的好处很多，而且燕窝的营养成分中所含的燕窝酸对脑部神经有舒缓镇定的作用，还可以预防胎儿神经管发育畸形等问。此外，怀孕睡前搭配燕窝吃东西，燕窝的作用也可以很好的缓解孕妇定不下心睡觉的问题。

怀孕吃什么能定下心睡觉？答案是怀孕吃莴苣、首乌大枣粥等食物能定下心睡觉，并且怀孕吃东西搭配燕窝，是安抚孕妇情绪，促进睡眠效果最好的吃法。

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