便秘是现代人的“通病”，而对于怀孕的女性而言，若出现便秘的情况，不但影响食欲，也很影响孕妇的情绪，那么怀孕期间吃什么改善便秘？
影响女性在怀孕期间便秘的主要因素是膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
此外，怀孕期间，女性内分泌水平变化较快，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，导致排便困难。孕妇应从膳食结构改进，增加粗粮的食用量，补充膳食纤维，促进粪便量增多，使其对肠壁有刺激的推动作用。
而且怀孕期间食疗改善便秘应选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，建议孕妇主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主。
除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽等，可自制先蔬果汁饮用。
怀孕期间吃膳食纤维丰富的食物改善便秘
以下几种富含丰富膳食纤维的粗粮粥就非常的适合妊娠便秘的孕妇食用：
1.胡桃粥：胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。
怀孕期间改善便秘的食谱之胡桃粥
2.芝麻粥：芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
3.柏子仁粥：将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。
4.酥蜜粥：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。
5.无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。怀孕期间便秘并伴随痔疮的孕妇可食用无花果粥。
6.菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
对于孕妇来说，出现便秘的症状除了要食用一些粗粮粥来促进肠道的蠕动之外，还要注意润燥。从内部调养自己的身体，缓解妊娠便秘的症状。
在众多的食材中，由于燕窝的性质平和，营养丰富，具有非常好的生津、润燥、调理肠道的作用，所以孕妇可以适量的食用一些燕窝来缓解妊娠便秘的问题。
怀孕期间搭配燕窝吃改善便秘效果好
通常来说，孕妇出现孕期便秘的问题除了要调整饮食结构，多吃一些含有膳食纤维的粗粮之外，还要多吃一些含水量比较大的水果，多喝水并且适量的运动，这样才可以有效地缓解孕妇在孕期出现的便秘症状。
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