燕窝-功效做法-燕窝价格

孕期很容易失眠，此时不能通过吃药治疗，但是可以通过食补来缓解，那么孕妇晚上失眠吃什么好？

孕妇晚上失眠吃什么好

1、苹果

苹果中含有苹果酸、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、果胶、B族维生素、钙、铁、磷等多种营养成分，不仅有美容养颜、减肥、保护心血管等功效，还有促进睡眠的作用，因为苹果所独有的浓郁芳香可使人的神经保持镇静，从而达到催人入眠的作用。

2、莴笋

莴笋内所含的一种乳白色浆液有较好的镇静安神的功效，能有效帮助改善失眠多梦的现象，睡前喝些用莴笋(带皮的)煮出来的汤，会有更好的促进睡眠的作用。

3、红枣

红枣含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、磷等营养元素，有健脾和胃、补血益气、补脾安神等功效，晚饭后服用适量用红枣煎成的汁有助于促进睡眠。

4、香蕉

香蕉不仅有清热润肠、通便、促进食欲、增强身体免疫力等功效，而且其中含有的维生素B6、5―羟色胺物质可使人精神愉悦，有助于缓解人们忧郁的情绪，有较好的促进睡眠的作用。

5、燕窝

很多人有疑问，燕窝是否有助于改善睡眠？可以确定的告诉你，吃燕窝可以改善睡眠，因为燕窝所含的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等。并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能促进宝宝大脑发育，补充丰富的营养物质。

孕妇晚上失眠对胎儿有什么影响

对于正在成长的胎儿来说，孕妇妈妈短期的失眠不会对他们造成多大的影响。但如果孕妇妈妈长期都处于一个失眠的状态，孕妇的食欲和精神都会受到影响。如果孕妇没有汲取到足够的营养，胎儿就会出现营养不良的情况，会影响胎儿的正常生长。

了解了孕妇晚上失眠对胎儿有什么影响的问题后，那么孕妇晚上失眠怎么办呢？

孕妇晚上失眠怎么办

1、养成适量运动的习惯

每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

2、调节饮食

若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

你知道孕妇晚上失眠吃什么好了吗？建议孕妇晚上失眠吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高抵抗力。

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