燕窝-功效做法-燕窝价格

大龄孕妇要格外注意，及时补充丰富的营养，这样才能保证胎儿能健康的发育成长，那么大龄孕妇应该多吃什么？

大龄孕妇应该多吃什么食物

1、含叶酸的食物

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

2、高钙的食物

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。

3、含铁的食物

铁是组成红细胞的重要元素之一，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、谷类等。

4、燕窝

高龄孕妇吃燕窝有安胎保胎的功效，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，因为燕窝中含有燕窝酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

大龄孕妇应该注意什么

1、养成良好的生活习惯与规律地起居作息，戒烟戒酒，不熬夜。

2、缓和情绪反应与调适工作压力，在充分认知之下，避免太多无谓的错觉妄想，应以平常心来度过。

3、改善工作环境，避开所有可能有危害的污染物质。

你知道大龄孕妇应该多吃什么了吗？上面提到的食物都要多吃一点，还建议大龄孕妇应该多吃燕窝，燕窝的营养价值极高，经常食用能促进宝宝健康成长。

(点击微信号一键复制并打开微信)