孕妇在孕期难免会出现身体不适的情况，那么孕妇二十周肚子胀吃什么好？孕妇二十周肚子胀怎么回事？
孕妇二十周肚子胀吃什么好
1、粗纤维食品
研究表明，每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动，利于排便。含有粗纤维的食品很多种，日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等。
准妈妈们可以丰富自己的食物种类，每样都少量的摄取，既可以增加粗纤维的摄入，也丰富了营养的种类，对胎儿的成长也有很好的帮助。
2、苹果
俗话说“每天一个苹果，医生远离我”，苹果中的营养非常丰富而且极易被身体吸收。苹果的纤维物可以调理肠胃，另外高达百分之85的含水量对可以帮助润肠。这些都是对缓解肚子胀气十分有益的。
孕妇二十周肚子胀吃苹果好
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助抑制孕妇肠道里腐败菌的繁殖，减少了肠道中的有害毒素的产生。
而且现在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物，就是我们常说的益生菌，可以有效的改善肠胃的微生物平衡，帮助消化，缓解肠胀气。
4、火龙果
除了具有一般水果的营养之外，还有一样很特别的物质就是植物性白蛋白，可以保护到孕妇的胃壁。
此外火龙果的水溶性膳食纤维可以帮助促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的堆积。吃了不消化的火龙果的籽也可以帮助肠胃的蠕动。简直全身是宝。不过不要过量食用，不然会有反作用加重不适。
5、燕窝
燕窝调理肠胃功效显著。
《本经逢原》载燕窝能使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。
《本草求真》载燕窝入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也，是以虚劳药石难进，用此往往获效。
精通医药的曹雪芹在《红楼梦》中写道：先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。每日早起拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银铫子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最是滋阴补气的。所以，燕窝是养胃佳品，能有效缓解肚子涨，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
孕妇二十周吃燕窝能有效缓解肚子胀
以上是孕妇二十周肚子胀吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇二十周肚子胀不能吃什么呢？
孕妇二十周肚子胀不能吃什么
1、黄豆
黄豆中含有优质蛋白和卵磷脂，营养丰富，健康身体，尤其适合女性食用。不过黄豆中还含水苏糖等寡糖，在孕妇的肠道内容易被微生物发酵，继而产生气体，会加重怀孕肚子胀气的症状。所以，平日里消化功能不良的孕妇应少食黄豆。
2、黑麦
黑麦含有丰富的淀粉、蛋白质，维生素B和磷、钾等营养元素，怀孕吃粗粮好。但是黑麦中，尤其是黑麦麸皮中丰富的果聚糖、β-葡聚糖、阿拉伯木聚糖和戊聚糖，很难被孕妇的肠道吸收，会导致怀孕肚子胀气的发生。所以，孕妇也应注意其他全麦食物的摄入量。
孕妇二十周肚子胀不能吃黑麦
了解了孕妇二十周肚子胀不能吃什么的问题后，那么孕妇二十周肚子胀怎么回事呢？
孕妇二十周肚子胀怎么回事
不少孕妈咪在怀孕期间的活动量是非常少的，但进食比较多，而且很多都是大补食物，所含蛋白质、脂肪比较多，运动不足，也会导致肚子胀气。
了解了孕妇二十周肚子胀怎么回事的问题后，那么孕妇二十周肚子胀需要注意什么呢？
孕妇二十周肚子胀需要注意什么
孕妈妈要放松自己的心情，不要太紧张。这是属于正常的反应，因为胎宝宝正在慢慢地长大，也会把子宫给慢慢撑大，自然体内的器官就会被推到上方或者两侧，特别是影响到肠道，会出现便秘，这时候就加重腹胀腹痛。
所以，这个时候注意少吃多餐，并且注意多吃膳食纤维的食物，多喝蜂蜜水，利于肠道蠕动。
你知道孕妇二十周肚子胀吃什么好了吗？建议孕妇二十周吃燕窝能有效缓解肚子胀，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，改善身体状态。
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