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粗粮和面食是日常生活中不可少的营养搭配，对于在怀孕期间的女性更是尤为重要，那么怀孕期间吃什么粗粮面食？

怀孕期间吃什么粗粮面食

一般来说，孕妇如果喜欢吃粗粮面食，白面、玉米类等常见的食品都是可以的，但注意不要一次吃太多，避免影响消化。

此外，孕妇在吃面食的时候要注意，如果是吃的糯米面，一次尽量控制少吃一些，因为糯米面比较不好消化，容易出现积食的情况。

下面将介绍怀孕期间吃什么粗粮面食：

1、玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、植物蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，能帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁分泌，促使孕妇体内的废物的代谢。还有防治口角炎、口腔溃疡的作用。

2、红薯

红薯富含纤维素、淀粉、氨基酸以及多种维生素和铁、钙等矿物质元素，是营养全面的长寿食品。红薯中的类雌激素物质，可使孕妇皮肤白嫩细腻，而黏蛋白可促进胆固醇的排泄，能维护动脉血管的弹性，从而起到保护心脏，预防心血管疾病的作用。

3、糙米

糙米中富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素C、维生素A及烟酸、叶酸、锌、镁、铁、磷等营养元素。这些营养成分能为孕妇提供优质营养，满足胎儿的发育需要。

4、小米

小米富含蛋白质、脂肪和多种维生素，烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富，有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿的功效。怀孕期间，出现孕吐的情况时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐有很好的作用。

5、荞麦

荞麦富含蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用。并且荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁。而芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。

了解了怀孕期间吃什么粗粮面食的问题后，那么怀孕期间吃粗粮面食会长胎吗？

怀孕期间吃粗粮面食会长胎吗

怀孕期间吃粗粮面食可以促进胎儿的发育。

孕妇在怀孕期间可以增强自身的抵抗力，不容易生病。但很多孕妇不喜欢吃粗粮，觉得粗粮的口感不好，这时孕妇可以采用粗粮细作的方式，比如加一些青菜在一起吃，再加入一些调味料，这样可以增加粗粮的口感。

此外，怀孕期间吃粗粮面食时，孕妇应该多喝汤，如果只吃粗粮面食的话，很容易造成便秘。

了解了怀孕期间吃粗粮面食会长胎后，那么怀孕期间怎么吃粗粮面食好呢？

怀孕期间怎么吃粗粮面食好

怀孕期间吃粗粮面食好搭配燕窝。

女性在怀孕期间吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的吃法很丰富，此外，怀孕期间吃粗粮面食搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进孕妇胃肠蠕动，增强对食物消化吸收的能力，还可以起到补充营养的效果。

怀孕期间吃什么粗粮面食？答案是怀孕期间吃玉米、红薯等粗粮面食都很好，并且孕妇在吃粗粮面食的时候，最好搭配燕窝一起吃，对促进孕妇消化吸收有很好的帮助。

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