蔬菜是日常生活中很常见的食材，是人类不可或缺的营养来源之一，对于怀孕二十周的女性来说，出现便秘的情况是很难受的，那么怀孕二十周吃什么蔬菜不便秘？
怀孕二十周吃什么蔬菜不便秘
怀孕二十周吃含有纤维素多的蔬菜不便秘。
孕中期孕妇要多吃含有纤维素高的蔬菜，还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。
此外，怀孕二十周出现便秘的情况时，孕妇也要多吃纤维的食品，如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜等。
而为了预防以及改善便秘，孕妇在孕中期也要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘，最好每天坚持适量运动，多喝水，但不是暴饮，能预防或者减轻孕妇便秘。如果孕妇便秘比较严重时，可以选用开一些药物缓解，但是一定要根据医生指导用药。
了解了怀孕二十周吃什么蔬菜不便秘的问题后，那么怀孕二十周吃蔬菜预防便秘的食谱有哪些？
怀孕二十周吃纤维多的蔬菜不便秘
怀孕二十周吃蔬菜预防便秘的食谱
推荐食谱：炖奶汤鲫鱼萝卜丝
原料：鲫鱼1000克、青萝卜200克、肥膘肉150克、盐8克、料酒10克、味精5克、大葱5克、姜5克、醋5克。
制作方法：
1.将活鲫鱼去鳞、鳃、内脏，有水洗净，两面剞成斜刀口备用。
2.将猪肥膘肉切成片。
3.分别将葱、姜切丝待用。
4.青萝卜切成细丝，用沸水焯一下捞出，投凉。香菜切段。
5.将锅置于旺火上，放入植物油烧热，用葱丝、姜丝炝锅，添入奶汤(400克)。
6.加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精，再放入鲫鱼，盖上锅盖，炖10分钟后放入青萝卜丝。
7.用小火炖5分钟，盛出撒上香菜即可。
以上是怀孕二十周吃蔬菜预防便秘的食谱推荐，此外，孕中期出现便秘的情况时，建议孕妇在饮食方面，可以多吃些水果蔬菜，多喝水，多运动，改善肠道蠕动能力。
了解了怀孕二十周吃蔬菜预防便秘的食谱推荐后，那么怀孕二十周怎么吃蔬菜预防便秘效果好呢？
炖奶汤鲫鱼萝卜丝
怀孕二十周怎么吃蔬菜预防便秘效果好
怀孕二十周吃蔬菜搭配燕窝，预防便秘的效果最好。
怀孕二十周搭配燕窝吃蔬菜预防便秘效果好
孕中期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝功效全面，此外，怀孕二十周吃蔬菜搭配燕窝，燕窝的作用可以起到促进孕妇胃肠蠕动，增强孕妇对食物的消化能力的效果。
怀孕二十周吃什么蔬菜不便秘？答案是怀孕二十周吃纤维多的蔬菜不便秘，并且孕中期出现便秘的情况时，孕妇最好搭配燕窝吃东西，对改善孕妇便秘有很好的效果。
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