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刚怀孕的女性会面对很多“突如其来”的妊娠反应，便秘就是其中最常见的一种，那么刚怀孕不排便吃什么？

刚怀孕不排便吃什么

一般来说，刚怀孕出现便秘的情况，主要是吃一些清淡的食物，尤其是有早孕反应的时候。饮食上避免吃辛辣和刺激的食物，多吃一些富含高蛋白的食物，比如鱼虾排骨鸡肉等。那么刚怀孕不排便吃什么？

刚怀孕不排便吃温补的食物。

下面将举例介绍刚怀孕不排便吃什么：

1、富含粗纤维的食物

粗纤维的食物不容易被消化，会使孕妇的排便量增加，并且会刺激到孕妇朋友的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样有利于粪便的排出，富含粗纤维的食物包括粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2、富含维生素b1的食物

维生素b1有很好的促进蠕动的功效，刚怀孕不排便多吃一些这样的食物也有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，使得食物的消化和排泄更加顺畅，这样的食物主要有豆类、瘦肉等。

3、多吃一些油脂类的食物

油脂类的食物也可以起到很好的润肠效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，排便通畅不影响是很显著的。

4、选用果汁、果子水及果酱等食物

果汁、果子水和果酱等食物当中含有丰富的糖分以及有机酸，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些食物可以促进肠胃的蠕动，还有就是莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，可以刺激肠胃蠕动。

以上是刚怀孕不排便吃什么所包含的四种食物。

了解了刚怀孕不排便吃什么的问题后，那么刚怀孕不排便怎么办？

刚怀孕不排便怎么办

关注刚怀孕不排便吃什么的人群，需要清楚刚怀孕不排便怎么办。

刚怀孕不排便与女性内分泌激素水平变化有关。

一般来说，孕早期的女性内分泌激素水平变化，会影响到胃肠蠕动，排便习性改变等现象。建议孕妇应适当运动，可以促进胃肠蠕动，并且也要注意营养，饮食注意膳食搭配合理，食物多样化。

此外，刚怀孕不排便期间，孕妇应适量进食粗食，养成规律作息的时间，培养良好的排便习惯。而由于胃肠道功能蠕动比较慢，孕妇在白天可以适当的进行活动，同时多喝一些水。

而且刚怀孕时不建议用一些药物的，会影响到胎儿的发育情况，建议孕妇便秘还要从饮食上进行调理，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，促使胃肠道蠕动。

了解了刚怀孕不排便应从饮食上进行调理后，那么刚怀孕不排便怎么吃好呢？

刚怀孕不排便怎么吃好

对于想要了解刚怀孕不排便吃什么的人群而言，最为关心的就是刚怀孕不排便怎么吃好。

刚怀孕不排便吃东西搭配燕窝更好。

怀孕初期的女性吃燕窝的好处很多，并且燕窝功效全面，此外，女性刚怀孕不排便在吃东西时搭配燕窝，燕窝的作用可以促进胃肠蠕动，加快新陈代谢能力，有效改善孕妇不排便的情况。

刚怀孕不排便吃什么？答案是刚怀孕不排便吃富含粗纤维的食物好，并且孕妇便秘时，最好的方法就是食补，建议在吃东西时搭配燕窝，可以起到很好的改善不排便的效果。

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