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孕妇在孕期内需要补充足够的钙和铁，一般通过食物就能补充。但也不是所有的食物都能补充钙和铁，那么怀孕补铁补钙能吃什么食物？

怀孕补铁补钙能吃什么食物

女性在怀孕期间，体内正在孕育着一个崭新的小生命。孕妇吃什么东西，腹中的胎儿就会跟着吃什么东西，所以孕期饮食很重要。很多孕妇在怀孕的过程中都需要补铁补钙，其实孕妇补铁补钙完全可以通过饮食上的调理来实现。那么怀孕补铁补钙能吃什么食物？

怀孕补铁补钙营养物质要均衡。

一般来说，女性在怀孕期间补铁补钙也是可以吃点钙片的，并且适当的晒晒太阳，喝点牛奶也很有好处。此外，孕妇在平时要清淡饮食，少吃刺激辛辣的食物，调整好自己的睡眠，营养物质要均衡，不要偏食以及挑食。

下面将举例介绍怀孕补铁补钙能吃什么食物：

1、黑木耳、红枣和红豆

在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效。

2、水果和蔬菜

大部分水果和蔬菜都能够起到补铁补钙的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。

孕妇补铁补钙在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁补钙功效。

3、补钙食物

孕妇在平常补铁补钙的过程中，最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶，也可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效。

同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妇起到较好的补铁补钙功效。

以上是怀孕补铁补钙能吃什么食物所包含的食物种类。

怀孕补铁补钙补多久

关注怀孕补铁补钙能吃什么食物的人群，需要清楚怀孕补铁补钙补多久。

怀孕补铁补钙要从怀孕三个月开始补到孕晚期。

一般了来说，孕妇补铁补钙一般从怀孕四五个月开始补，可以多食含钙铁丰富的饮食，如牛奶、奶制品、动物肝脏、瘦肉等。并且要注意营养均衡，适量运动。

而基本上怀孕4个月以后，胎儿生长发育就比较迅速了，所需的营养物质更多，孕妇可以多吃一点含钙和铁元素比较高的食物。

此外，女性在怀孕期间需要补铁补钙，最好从孕中期开始，胎儿骨骼牙齿发育加速，而孕晚期是骨骼牙齿钙化的高峰期，同时母婴都要为未来的健康储蓄钙和维生素D，适量的补充非常必要。

怀孕补铁补钙怎么吃食物好

对于想要了解怀孕补铁补钙能吃什么食物的人群而言，最为关心的就是怀孕补铁补钙怎么吃食物好。

怀孕补铁补钙吃食物搭配燕窝更好。

孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养成分丰富，其含有促进胎儿生长发育的燕窝酸，此外，孕妇补铁补钙吃食物搭配燕窝，燕窝的作用可以促进孕妇对食物的营养吸收，使食补的效果发挥发挥到最佳。

怀孕补铁补钙能吃什么食物？答案是怀孕补铁补钙能吃黑木耳、红枣等食物，并且孕妇补铁补钙要从孕中期持续到孕晚期，建议孕妇在吃食物时，最好搭配燕窝食用，补铁补钙的效果更好。

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