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女性在怀孕早期虽然对营养的需求并没有特别多，但孕期食谱的安排还是很关键的，那么怀孕早期吃什么不腻？

怀孕早期吃什么不腻

一般来说，怀孕早期最主要是要补充叶酸，也可以口服铁质叶酸片，这样既可以补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，还可以补充铁剂预防怀孕期间贫血。那么怀孕早期吃什么不腻？

怀孕早期吃富含高蛋白的食物不腻。

女性在孕早期可以多吃富含高蛋白的食物，比如鱼、虾、牛奶、豆制品等食物。并且孕妇在平时要多注意休息。

此外，女性在怀孕早期一方面是自身需要，另一方面是胎儿的需要，全面的均衡的营养很关键，孕妇不能挑食或偏食，可以吃些牛肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等食物。

了解了怀孕早期吃什么不腻的问题后，那么怀孕早期吃清淡饮食的注意事项有哪些呢？

怀孕早期吃清淡饮食的注意事项

关注怀孕早期吃什么不腻的人群，需要清楚怀孕早期吃清淡饮食的注意事项有哪些。

下面将举例介绍怀孕早期吃清淡饮食的注意事项：

1.注意均衡营养

2.注意休息

3.多饮水

4.少吃油腻食物

5.多吃富含维生素的食物

6.适当使用一些中药缓解孕吐

以上是怀孕早期吃清淡饮食的六点注意事项。此外，女性在怀孕早期出现吃什么都腻的这种情况也是正常的，最好的解决办法就是饿了就吃，并且饿其实就是一种胃酸分泌过多的表现，这种情况可能是胃炎也有可能是溃疡病引起的。

而孕早期孕妇吃什么都腻，可以试着减少每次吃的食物量，并且要多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止呕吐，还要避免吃太油腻、油炸和味道太重的食物。

而孕妇多吃碱性食物，如蔬菜和水果可以缓解腻的情况。如果伴随呕吐严重的情况，孕妇可以在医生的指导下服用维生素B6来缓解。

了解了怀孕早期吃清淡饮食需注意多喝水，多吃富含维生素的食物后，那么怀孕早期怎么缓解腻的效果好呢？

怀孕早期怎么缓解腻的效果好

对于想要了解怀孕早期吃什么不腻的人群而言，也会想要知道怀孕早期怎么缓解腻的效果好。

怀孕早期吃东西搭配燕窝，缓解腻的效果最好。

孕早期孕妇吃燕窝的好处很多，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进孕妇的食欲，增强孕妇肠胃蠕动的能力，还可以补充更全面的营养。

怀孕早期吃什么不腻？答案是怀孕早期吃高蛋白的食物不腻，并且孕早期吃营养饮食也要注意营养均衡，建议孕妇在吃东西时搭配燕窝食用，对缓解孕妇肠胃有很好的效果。

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