孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么高龄孕妇便秘吃什么好？高龄孕妇便秘是怎么回事？高龄孕妇便秘怎么办？高龄孕妇便秘需要注意什么？
高龄孕妇便秘吃什么好
1、胡桃粥
胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。
2、芝麻粥
芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
3、柏子仁粥
将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。
4、酥蜜粥
酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。
5、燕窝
燕窝的营养价值极高，其含有多种人体所必需的矿物质、蛋白质等营养物质，可以助消化、通大便、对胃肠不适有滋补调理作用，孕妇经常食用能补充丰富的营养，促进孕妇排便，此外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的，是孕期营养价值极高的孕妇补品和安胎食物。
孕妇便秘是怎么回事
1、孕激素导致孕期便秘
妊娠后，以怀孕后期最为严重，孕妇体内会分泌大量的孕激素–黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，导致孕期便秘。
2、腹壁收缩不足导致孕期便秘
孕妇在怀孕期间，腹壁肌肉张力低，收缩力不足，容易引发便秘。
孕妇便秘怎么办
养成每天早上定时排便的好习惯，早餐后，肠道蠕动增加，这个时候排便最好，蹲厕时间不要太长，会压迫腹部。
在饮食方面注意多吃富含纤维素的蔬菜及水果，以及全麦面包和谷类豆类等粗粮；另外每日都要进行适当的活动，如散步。
孕妇便秘需要注意什么
1、注意多活动和运动
高龄怀孕初期应注意什么，多活动和多运动绝对是必不可少的。适当的做一些运动既可以提高孕妇的身体素质，也可以有效的防止胎儿生长发育过大和胎儿的健康发育。同时适当的运动也可以有效的减少很多孕妇出现的便秘情况。
2、保证充足睡眠
只有保证每日都有足够的睡眠时间，才可增强免疫力，从而有益于自己及腹中胎儿的健康。这类女性需要有科学的作息规律，做到每天晚上八九个小时入睡时间的前提下，可以有意识地在每天中午稍作小憩。食物中可以添加核桃，酸枣仁等食品，来提高睡眠质量。
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