32周孕妇吃什么有营养-德宜草堂

32周孕妇吃什么有营养

2019.11.20 14:42 返回

孕晚期时胎儿的生长速度比较快，孕妇需要补充大量的营养才行，需要对之前的食谱做出调整，那么32周孕妇吃什么有营养？

32周孕妇吃什么有营养

1、鲫鱼

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

32周孕妇吃鲫鱼好

2、鲤鱼

鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。

3、冬瓜

冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。

4、牛奶

牛奶的营养就不用多说了，牛奶含有丰富的蛋白质、卵磷脂和钙，并且适当喝牛奶还能提升免疫力，促进肠胃消化。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，燕窝中含有优质的蛋白质和多种微量元素，能为孕妈补充大量营养，促进新陈代谢，令胎儿发育得更健康。摄入优质蛋白质，能补充元气。此外，孕晚期吃燕窝的好处还有很多。

32周孕妇吃燕窝好

以上是32周孕妇吃什么有营养所包含的五种食物。那么32周孕妇会有什么反应呢？

32周孕妇会有什么反应

通常情况下，妈妈怀孕37周至42周就会分娩，生出健康足月的宝宝。怀孕32周时胎儿已经发育较为成熟，这个时候妈妈的体重会增加较多，过重的体重会，由于腹部沉重，妈妈们走动更加困难，也不愿意走动，这给妈妈们带来很多不便，进而引起情绪上的低落，精神和身体上感觉到疲惫。这些都是正常现象，这个时候妈妈们也要保持乐观愉悦的心情，为了分娩时更加顺利轻松，还是要努力保持必要的运动。