燕窝-功效做法-燕窝价格

孕妇在产后想要快速恢复身材，那么孕妇产后吃什么恢复身材？孕妇产后恢复身材最佳时间是什么时候？孕妇产后怎么恢复身材呢？

孕妇产后吃什么恢复身材

1、牛奶

牛奶中也含有非常丰富的营养物质。乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，既营养又瘦身。

2、水果

产妇应该多吃点水果，水果营养丰富，但是不容易发胖，所以产妇多吃水果不仅能够保证奶水充足，而且还有助于减肥，使身材尽快恢复到孕前的状态。

3、阿胶

产妇身材走样最明显的变化就是肚皮的皮肤变得松弛，多吃点阿胶可以有助于增加皮肤弹性，使肚皮变得更加紧致，从而起到收腹的效果，使肚子变得小一点。另外，猪蹄、牛蹄筋等也具有类似的收紧皮肤的效果，产妇也可以多吃这些东西。

4、粗粮

粗粮里面含有膳食纤维，不仅有助于消化，改善排便，而且也能够起到很好的减肥效果，所以对于产后身材的恢复也是很有效的。所以产妇应该适当搭配吃些玉米、小米、燕麦等粗粮。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，调理身体，改善身体状态，促进产后恢复身材，特别适合孕妇产后食用，此外，坐月子吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇产后吃什么恢复身材所包含的五种食物。那么孕妇产后恢复身材最佳时间是什么时候呢？

孕妇产后恢复身材最佳时间

产后最佳减肥时间为产后六个月。

医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。

一般，月子期内（产后6周）不建议妈妈进行瘦身计划，这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能会影响健康。

此外，哺乳期妈咪瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，对乳汁的影响较大。

了解了孕妇产后恢复身材最佳时间是什么时候的问题后，那么孕妇产后怎么恢复身材呢？

孕妇产后怎么恢复身材

月子期间可以适当室内活动。在床上休息的时候，也可以做提肛运动，类似排便后收缩肛门运动，每天至少做50次收缩，使盆底肌肉收缩有力，这是一种基础的运动。

另外，如果是剖腹产，基本产后2-3周也可以开始做腹壁的运动，仰卧起坐等。自然分娩的产妇，在月子期间，可以做提肛运动，适当的室内活动。

你知道孕妇产后吃什么恢复身材了吗？建议孕妇吃燕窝效果好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高抵抗力。

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