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女性在怀孕期间需要补充各种各样的营养物质，并且孕期孕妇若有缺铁缺钙的现象是会影响自身和胎儿的健康的，那么怀孕缺铁缺钙吃什么食物好？

怀孕缺铁缺钙吃什么食物好

女性在怀孕期间，如何科学合理的补充营养是都很关注的一个话题，尤其对本身体质较差的女性而言，缺铁缺钙更是需要引起重视，那么怀孕缺铁缺钙吃什么食物好？

怀孕缺铁缺钙吃含铁量高、易消化的食物。

一般来说，孕妇缺铁缺钙可以通过食物来补充。饮食上可以多吃含铁量高的食物，如红色瘦肉、动物血液、动物肝脏、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼和其他肉类食物等。

此外，怀孕缺铁缺钙期间，孕妇也可以多吃菠菜、油菜和其他绿色蔬菜。而且如果在怀孕期间同时添加钙，则不应该与这些三价铁一起食用，以避免化学反应并影响吸收。

下面将举例介绍怀孕缺铁缺钙吃什么食物好：

钙剂和饮食补钙

补钙食物莫过于奶类及奶制品，不仅含钙丰富，也很容易吸收。而且奶和奶制品含有丰富的矿物质和维生素，维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

酸奶就是很好的补钙食品，不仅可以补钙，其中的有益菌可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的女性来说，也可以食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜等。

不过，孕妇缺铁缺钙在补钙时也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

了解了怀孕缺铁缺钙吃什么食物好的问题后，那么怀孕缺铁缺钙对宝宝影响吗？

怀孕缺铁缺钙对宝宝影响吗

关注怀孕缺铁缺钙吃什么食物好的人群，最为关心的就是怀孕缺铁缺钙对宝宝有没有影响。

下面将具体介绍孕期孕妇缺铁缺钙贫对宝宝的几点影响：

1.影响宝宝视力健康

孕妇缺铁缺钙的情况下会影响宝宝的视力健康，对孩子的视力产生巨大的负面影响，甚至也会影响到瞳孔以及角质层的发育。

2.影响骨骼发育

孕妇缺铁缺钙也会影响到宝宝的骨骼发育，骨骼的发育和成长是至关重要的，在孩子婴幼儿阶段的时候，骨骼的发育是很重要的。

3.影响皮肤光色

孕妇缺铁缺钙的时候会严重的影响到其皮肤的色泽和亮度，也会对宝宝的肤色产生一系列的负面影响。

4.影响肾脏器官

孕妇在缺铁缺钙的时候还会影响到宝宝的肾脏器官，导致肾脏发育不全的现象出现。

以上是怀孕缺铁缺钙对宝宝的四点不良影响。

了解了怀孕缺铁缺钙会对宝宝的生长发育产生不良影响后，那么怀孕缺铁缺钙怎么吃食物最好呢？

怀孕缺铁缺钙怎么吃食物最好

对于想要了解怀孕缺铁缺钙吃什么食物好的人群而言，需要清楚怀孕缺铁缺钙怎么吃食物最好。

怀孕缺铁缺钙吃食物时最好搭配燕窝。

孕期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇在缺铁缺钙期间，吃食物时最好搭配燕窝，因为燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收食物的营养，使食补发挥到最大值。

怀孕缺铁缺钙吃什么食物好？答案是怀孕缺铁缺钙吃含铁元素且易消化的食物好，并且孕期缺铁缺钙会对宝宝产生器官发育、视力不良等诸多负面影响，建议孕妇在吃食物时可以搭配燕窝一起吃，对增强孕妇体质，补充更多的营养有很好的效果。

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