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孕妇各阶段食谱
2019.12.12 14:35 返回

女性在整个孕期的饮食都是需要精心护理的,因为不同阶段的营养所需是不同的,下面将推荐孕妇各阶段食谱。

孕妇各阶段食谱

孕期孕妇的营养补充是全方位的,吃的食物也极其讲究,在怀孕期间每个月所吃的食物都会不同。下面将为大家带来孕妇各阶段食谱:

孕早期

猪肚大米粥

原料: 猪肚150克、瘦猪肉100克数、大米50克、鸡精、粗盐、淀粉少许。

做法:

1.猪肚洗净、用淀粉、粗盐拌匀,再用清水洗净。放入沸水中烫熟,捞出切成片。

2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟,加入鸡精调味即可。

孕妇各阶段食谱

孕早期食谱推荐猪肝大米粥

孕中期

一口榛子酥

原料:黄油100克、细砂糖100克、蛋液20克、低筋粉200克、苏打粉1克、泡打粉2克、榛子仁70克

做法:

1.烤箱预热180度。

2.榛子仁放入烤箱,烤5分钟,取出冷却,装在保鲜袋中,用擀面杖擀碎。

3.黄油和细砂糖微打发,慢慢加入蛋液拌匀。

4.筛入低筋粉、苏打粉和泡打粉,拌匀。

5.将拌好的面团分成10克左右大小相同的小块,搓圆,放在烤盘上。

6.在饼干表面刷上蛋液,放入烤箱烤10分钟,至表面金黄,即成。

孕晚期

香椿拌豆腐

原料:香椿叶100克、豆腐200克、香油5可、盐2克

做法:

1.将豆腐洗净,放沸水中焯烫,捞出,晾凉、搅碎、装盘。

2.香椿洗净,放沸水中焯一下,捞出,放凉水中过凉,沥干水分,切碎,放入豆腐中,加盐、香油拌匀即可。

以上是孕妇各阶段三种类型的食谱推荐。

了解了孕妇各阶段需要吃一些适合当前营养所需的食物后,那么孕妇各阶段需要注意什么呢?

孕妇各阶段需要注意什么

清楚了孕妇各阶段的食物搭配后,那么孕妇各阶段需要注意什么?

下面将具体介绍一些孕妇各阶段需要注意的几点事项:

孕早期:

1.孕早期容易出现早孕反应,饮食上应注意少量多餐,多吃些易消化吸收的食物和新鲜水果蔬菜。

2.胚胎目前的情况仍不稳定,要注意避免剧烈运动,可以散步,避免太劳累。

3.很多女性会在孕早期出现阴道少量出血和腹痛的情况,必要时应及时去医院就诊检查下。

孕中期:

1.早孕反适当缓解,饮食上建议注意营养均衡,不要挑食,同时保持适宜的体重增长。

2.胎儿情况相对稳定,肚子增大尚不明显。

3.孕中期应选择合适的睡姿,并且要培养左侧睡的习惯。

孕妇各阶段需要注意什么

孕早期应选择合适的睡姿

孕晚期:

1.这个阶段身体的水肿较明显,饮食上要少盐少糖,同时合理补充锌元素,对顺产有利。

2.运动能更好实现顺产,孕妇可以适当进行爬楼梯,散步等运动。

3.睡姿要保持左侧卧位,有利于胎宝宝生长发育。

4.一般孕37周就足月了,出生的宝宝都是足月儿,孕妇要提前准备好待产包。

以上是孕妇各阶段需要注意的不同事项。

了解了孕妇各阶段需要关注的事情也会略微存在差异后,那么孕妇各阶段的饮食原则是什么呢?

孕妇各阶段的饮食原则

清楚了孕妇各阶段都要关注一些生活细节问题后,那么孕妇各阶段的饮食原则是什么呢?

孕妇各阶段最好都搭配燕窝吃东西。

孕妇各阶段的饮食原则

孕期吃东西最好搭配燕窝一起吃

女性在怀孕期间吃燕窝对孕妇的好处是很多的,并且燕窝的营养价值很高,此外,孕期各阶段搭配燕窝吃东西,燕窝的作用在促进胃肠更好的消化吸收的同时,还可以增强孕妇的抵抗力,预防孕期出现的各种意外情况。

孕妇各阶段食谱推荐需要孕妇根据自身的情况进行选择,同时建议最好搭配燕窝一起吃,对孕妇和胎儿的帮助都很大。

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