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孕妇冬季养生食谱
2019.12.17 15:55 返回

女性若是在冬季怀孕,不但要注意保暖的问题,更要注意饮食结构的改善,因为冬季的食物摄入会相对困难一些。下面将为大家带来孕妇冬季养生食谱。

孕妇冬季养生食谱

提起冬季养生,很多人第一时间想到的就是喝汤,对于孕妇来说,营养滋补的汤是首选,不仅能补充营养,也容易消化吸收,在冬天还能暖身。但除了汤类食品,还有很多食物适合在冬季食用。下面将推荐几款孕妇冬季养生食谱:

腰果玉米

材料:腰果50克、芹80克、玉米80克、盐适量、味精1/2匙

做法:

1.将芹菜摘洗干净,切小段;玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫,芹菜焯烫完要立即过。

2.炒锅倒入量油,先放腰果,小火慢慢的炒熟。

3.然后放玉米粒和芹菜段,加盐、味精,快速翻炒几下即可出锅。

孕妇冬季养生食谱

孕妇冬季养生食谱推荐腰果玉米

砂锅排骨粥

材料:猪排骨、盐粳米、生菜、葱、姜、味精、胡椒粉少许

做法:

1.排骨洗净、剁段、过油炸透。

2.生菜洗净、切丝;葱姜洗净、切末。

3.粳米洗净,浸泡半小时,捞出,沥干水分;放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸。

4.转小火慢煮半小时。

5.猪排骨段入锅,撒上青豆和生菜丝,继续煮20分钟。

6.再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀。

7.稍焖片刻,撒上葱末、姜末,即可。

三鲜豆腐汤

材料:豆腐、鱿鱼、海参、虾仁、香菜、海米、木耳、鸡汤、姜、葱、精盐。

做法:

1.将豆腐切成丁,鱿鱼切成丝,海参切块,加鸡汤下锅煮沸30分钟。

2.放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜,即可装碗上席。

以上是三款孕妇冬季养生食谱推荐。

了解了孕期在冬季如何养生的食物搭配后,那么孕妇冬季吃什么水果好呢?

孕妇冬季吃什么水果好

清楚了孕妇在冬季养生可以吃的食物很多后,那么孕妇冬季吃什么水果好?

孕妇冬季吃水果搭配燕窝更好。

孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的,并且燕窝的营养价值很高,此外,孕妇在冬季吃水果搭配燕窝,燕窝的作用不但可以促进胃肠更好的消化吸收水果的营养,还可以增加软糯的口感。

孕妇冬季吃什么水果好

孕妇冬季吃水果搭配燕窝更好

下面将举例介绍在冬季可以和燕窝搭配在一起食用的水果:

1.橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(尤其是怀孕前三个月),叶酸非常重要。

2.黄色水果如芒果、桃子和杏,都含有很多的有胡萝卜素,即植物型的维A。

3.多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

以上是冬季可以和燕窝搭配在一起吃的水果种类。

了解了孕妇冬季吃水果搭配燕窝更好后,那么孕妇冬季还需要注意什么呢?

孕妇冬季需要注意什么

清楚了在冬季吃水果最好搭配燕窝后,那么孕妇冬季需要注意什么?

孕妇冬季需要注意什么

孕妇冬季需要避免感冒

下面将具体介绍一下冬季孕期需要注意的几点事项:

1.冬季最常见的疾病就是感冒,如果严重的话才使用药物,注意发烧的话应该尽早治疗,以免胎儿的神经系统受到影响。

2.冬天是孕妇高血压的高发季节,所以孕妇应该定期产检,及时留意自身和宝宝的健康情况,也要适当减少脂肪和盐分的摄入,注意补充钙质。

3.冬天气候比较干燥,紧贴的衣物也会使皮肤缺少水分,从而出现瘙痒的情况,孕妇冬季皮肤瘙痒,可以擦些滋润的孕妇专用护肤品,减轻瘙痒的症状。

以上是冬季孕期需要注意的三点主要事项。

孕妇冬季养生食谱的推荐到这里就结束了,孕妇在冬季是可以吃很多食物的,建议在吃水果时可以搭配燕窝一起吃,可以增强孕妇的抵抗力,对预防冬季感冒有很好的作用。

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