女性若是在冬季怀孕，不但要注意保暖的问题，更要注意饮食结构的改善，因为冬季的食物摄入会相对困难一些。下面将为大家带来孕妇冬季养生食谱。
孕妇冬季养生食谱
提起冬季养生，很多人第一时间想到的就是喝汤，对于孕妇来说，营养滋补的汤是首选，不仅能补充营养，也容易消化吸收，在冬天还能暖身。但除了汤类食品，还有很多食物适合在冬季食用。下面将推荐几款孕妇冬季养生食谱：
腰果玉米
材料：腰果50克、芹80克、玉米80克、盐适量、味精1/2匙
做法：
1.将芹菜摘洗干净，切小段;玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过。
2.炒锅倒入量油，先放腰果，小火慢慢的炒熟。
3.然后放玉米粒和芹菜段，加盐、味精，快速翻炒几下即可出锅。
孕妇冬季养生食谱推荐腰果玉米
砂锅排骨粥
材料：猪排骨、盐粳米、生菜、葱、姜、味精、胡椒粉少许
做法：
1.排骨洗净、剁段、过油炸透。
2.生菜洗净、切丝;葱姜洗净、切末。
3.粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分;放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸。
4.转小火慢煮半小时。
5.猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟。
6.再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀。
7.稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可。
三鲜豆腐汤
材料：豆腐、鱿鱼、海参、虾仁、香菜、海米、木耳、鸡汤、姜、葱、精盐。
做法：
1.将豆腐切成丁，鱿鱼切成丝，海参切块，加鸡汤下锅煮沸30分钟。
2.放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜，即可装碗上席。
以上是三款孕妇冬季养生食谱推荐。
了解了孕期在冬季如何养生的食物搭配后，那么孕妇冬季吃什么水果好呢？
孕妇冬季吃什么水果好
清楚了孕妇在冬季养生可以吃的食物很多后，那么孕妇冬季吃什么水果好？
孕妇冬季吃水果搭配燕窝更好。
孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇在冬季吃水果搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进胃肠更好的消化吸收水果的营养，还可以增加软糯的口感。
孕妇冬季吃水果搭配燕窝更好
下面将举例介绍在冬季可以和燕窝搭配在一起食用的水果：
1.橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(尤其是怀孕前三个月)，叶酸非常重要。
2.黄色水果如芒果、桃子和杏，都含有很多的有胡萝卜素，即植物型的维A。
3.多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
以上是冬季可以和燕窝搭配在一起吃的水果种类。
了解了孕妇冬季吃水果搭配燕窝更好后，那么孕妇冬季还需要注意什么呢？
孕妇冬季需要注意什么
清楚了在冬季吃水果最好搭配燕窝后，那么孕妇冬季需要注意什么？
孕妇冬季需要避免感冒
下面将具体介绍一下冬季孕期需要注意的几点事项：
1.冬季最常见的疾病就是感冒，如果严重的话才使用药物，注意发烧的话应该尽早治疗，以免胎儿的神经系统受到影响。
2.冬天是孕妇高血压的高发季节，所以孕妇应该定期产检，及时留意自身和宝宝的健康情况，也要适当减少脂肪和盐分的摄入，注意补充钙质。
3.冬天气候比较干燥，紧贴的衣物也会使皮肤缺少水分，从而出现瘙痒的情况，孕妇冬季皮肤瘙痒，可以擦些滋润的孕妇专用护肤品，减轻瘙痒的症状。
以上是冬季孕期需要注意的三点主要事项。
孕妇冬季养生食谱的推荐到这里就结束了，孕妇在冬季是可以吃很多食物的，建议在吃水果时可以搭配燕窝一起吃，可以增强孕妇的抵抗力，对预防冬季感冒有很好的作用。
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂蕾蕾微信
(点击微信号一键复制并打开微信)