燕窝-功效做法-燕窝价格

孕妇在孕期要补充丰富的营养，增强体质，提高宝宝免疫力，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇养阴补血吃什么。

孕妇养阴补血吃什么

1、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

2、乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，正是适合孕前和孕中身体储备大量血液和体液时吃。煲汤食用效果更佳。

3、黑芝麻

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

5、百合

鲜百合作为一道菜品越来越普及，孕妇的孕前和孕中都适合多吃，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，这也是我们特在此分享它的主要原因。

6、鲍鱼

鲍鱼具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。在过去，皇宫内的很多高档药丸的调配就选用了比蜂蜜具有更好滋润作用的鲍鱼汁，其效果可见一斑。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象，是最适合孕妇怀孕期间养阴补血的食物之一。

7、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能补充丰富的营养，滋阴补血，为孕妇和宝宝提供所需的营养物质，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

了解了孕妇养阴补血吃什么的问题后，那么孕妇在孕期注意什么呢？

孕妇在孕期注意什么

1、注意孕期营养

在孕期当中，准妈妈除了需要确保自身机体营养足够，同时也需要保证腹中胎儿营养充足，而这并不意味着孕期可以暴饮暴食，建议准妈妈可以把我高营养、低脂肪的原则，在确保摄入足够营养的同时，也能够避免孕期肥胖、孕期高血糖等诸多风险出现。

2、孕期睡姿要注意

怀孕后很多妈妈在睡觉这个问题上会变得苦恼，再加上胎儿压迫引起的不适，很容易会引起孕期失眠的问题，这个时候建议以左侧卧的姿势来入睡，可以在一定程度上减轻准妈妈受到的压力。

你知道孕妇养阴补血吃什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，特别适合孕妇在孕期食用。

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