燕窝-功效做法-燕窝价格

孕妇在孕期不能食用太多油腻食物，以免影响身体不适，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇适合吃的清淡食谱。

孕妇适合吃的清淡食谱

1、海带豆腐汤

做法：将豆腐和海带洗净，豆腐切成方块，海带切成条状；准备一个煲锅，锅中放适量的清水，然后将海带放入锅中用大火煮开，煮开后转为小火直至海带煮软；再将切好的豆腐放入锅中，豆腐煮熟后加入适量的食盐调味即可起锅。

2、红豆莲子紫米粥

做法：提前一晚将红豆和莲子在水中浸泡，准备一个煮锅将泡好的莲子和红豆放入锅中，再将入紫米和适量的清水先用大火煮开后转为小火，用小火慢煮至粥粘稠后即可起锅食用。

3、香煎三文鱼配蔬菜沙拉

做法：准备新鲜的三文鱼，将适量的食盐和胡椒粉均匀的撒在三文鱼上，在平底锅上煎熟捞出备用；将洋葱、西红柿、青椒等喜欢的蔬菜切成丁状，然后将柠檬汁和所有的蔬菜充分的搅拌，最后淋在三文鱼上即可。

4、鲫鱼豆腐汤

做法：准备新鲜的鲫鱼，收拾干净脏脏腑；豆腐切成小方块；老姜切丝；香葱切沫。锅中烧热油，油热后将鲫鱼放入锅中两面煎制，煎制8分熟后加入适量的料酒、姜丝和清水用大火烧开，烧开后将豆腐放入锅中继续用大火烧开直至煮成白汤状，在起锅前加入适量的食盐调味即可。

5、紫薯燕窝

做法：准备好紫薯和燕窝，把紫薯切成丁备用。燕窝用水浸泡1小时，把泡发好的燕窝撕成丝条状，挑出残留在燕窝中的绒毛，然后将燕窝清洗干净，沥干备用。先把紫薯放进炖盅里，先炖半个小时。再把洗干净的燕窝倒入炖盅里隔水文火炖煮30分钟，放入冰糖继续炖煮5分钟即可。

了解了孕妇适合吃的清淡食谱的问题后，那么孕妇在孕期要注意什么呢？

孕妇在孕期要注意什么

1、注意孕期营养

在孕期当中，准妈妈除了需要确保自身机体营养足够，同时也需要保证腹中胎儿营养充足，而这并不意味着孕期可以暴饮暴食，建议准妈妈可以把我高营养、低脂肪的原则，在确保摄入足够营养的同时，也能够避免孕期肥胖、孕期高血糖等诸多风险出现。

2、孕期睡姿要注意

怀孕后很多妈妈在睡觉这个问题上会变得苦恼，再加上胎儿压迫引起的不适，很容易会引起孕期失眠的问题，这个时候建议以左侧卧的姿势来入睡，可以在一定程度上减轻准妈妈受到的压力。

你知道孕妇适合吃的清淡食谱都有什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。

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