对于身处怀孕中期的女性而言，需要补充的营养是很多的，这个阶段也是胎儿生长发育迅速的时候。下面将为大家带来17周孕妇食谱。
17周孕妇食谱
怀孕17周属于妊娠后三个月，也是胎宝脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入。下面将推荐几款17周孕妇食谱：
姜汁藕片
食材：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。
做法：
1.将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。
2.碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。
3.锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。
4.加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。
5.再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。
17周孕妇食谱推荐姜汁藕片
虾米烧冬瓜
食材：冬瓜300克、虾米100克、食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量
做法：
1.冬瓜去皮去瓤切条。
2.虾米用清水冲洗干净泡上10分钟。
3.香菜香葱洗净切小段，锅中放少许油爆香葱丝姜丝。
4.放入冬瓜条翻炒均匀。
5.注入一勺清水，略微翻炒放入虾米，焖煮10分钟左右。待到冬瓜煮到透亮，放入香葱段，加少许盐，味精调味即可出锅。
香菇黄豆芽
食材：黄豆芽适量、鲜香菇适量、荷兰豆适量、枸杞子适量、食盐少许、葱少许、橄榄油适量。
做法：
1.把黄豆芽的根部掐掉，香菇清洗干净，切成条状。
2.锅里做水，烧开，放入黄豆芽、豌豆焯两分钟左右即可。
3.准备一碗冰水，迅速把黄豆芽、豌豆晾凉，用焯黄豆芽、豌豆的水简单地把枸杞子烫下备用。
4.锅里放少许油，放入葱花，再放入香菇煽炒出香味，微微金黄色即可。
5.把所有的食材放在大一点的容器里，放少许盐、橄榄油搅拌均匀即可。
6.装盘上菜。
以上是三款17周孕妇食谱推荐。
了解了孕妇在孕中期适合吃的食物搭配后，那么17周孕妇吃什么最营养呢？
17周孕妇吃什么最营养
清楚了孕中期孕妇适合吃的食物后，那么17周孕妇吃什么最营养？
17周孕妇吃东西搭配燕窝更能补充营养。
孕中期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高吃，此外，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。
17周孕妇吃东西搭配燕窝最营养
同时，孕妇要尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，孕妇也要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。
下面将推荐几种可以和燕窝搭配在一起吃的食物：
1.绿色蔬菜：女性在怀孕17周时，胎儿的大小看起来和梨差不多，但是胎儿每周都有轻微的变化。生长的速度非常快，孕妇需要多补充营养，可以多吃绿色蔬菜。
2.坚果：坚果是补充营养很好的来源，在怀孕17周时，可以多吃一些坚果。坚果的脂肪含量相对较高，还含有一种脂肪非常有益于心脏健康，脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要。
3.全麦面包：孕中期食用的面包换成是全麦面包，这样不仅可以保证每天都摄入一定量的纤维，促进胎儿的成长。
以上是三种可以和燕窝搭配在一起吃的食物。
了解了孕中期搭配燕窝吃对自身和胎儿更好后，那么17周孕妇体重增加多少合适呢？
17周孕妇体重增加多少合适
孕中期体重每月增加不宜超过2公斤
清楚了孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么17周孕妇体重增加多少合适？
一般来说，女性在整个孕期体重增加25斤较为合适，通常孕早期体重增加少，正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤，妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。孕妇的体重在正常范围即可。
17周孕妇食谱推荐的食物主要是膳食纤维丰富的，并且最好搭配燕窝吃更好，可以促进胎儿更好的消化吸收。
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