对于怀孕20周的女性而言，在孕中期需要补充大量的营养，对自身和胎儿都很有帮助。下面将为大家带来20周孕妇吃的食谱。
20周孕妇吃的食谱
女性怀孕20周处于孕中期阶段，宝宝成长速度相对较快，需要及时补充丰富的营养物质，下面将推荐几款20周孕妇吃的食谱：
果香红薯泥
食材：中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许。
做法：
1.红薯洗净，切厚片，平铺盘中，包上保鲜膜。
2.将红薯焖熟。
3.苹果洗净、切成与红薯等大的块。
4、熟透的红薯去皮。
5.红薯与苹果块一并放入搅拌机。
6.加入适量牛奶，加至食材的1/2处即可，一起搅拌成薯泥。将薯泥过一遍筛，表面浇上少许酸奶。
20周孕妇吃的食谱推荐果香红薯泥
百果腐竹粥
食材：大米适量、白果(干)15克、腐竹适量、食盐少许。
做法：
1.干腐竹预先用水泡开，切成小段。
2.白果用热水泡后，剥壳去皮。
3.米洗净。
4.各种材料加少量油、盐和适量清水浸泡半小时。
5.将米连泡米水、腐竹与白果一起放入煲内，加适量清水，煮沸后慢煲2小时。
6.加少许盐调味上盘即可。
以上是两款20周孕妇吃的食谱他推荐。
了解了孕中期孕妇适合吃的食物搭配后，那么20周孕妇吃哪些食物好呢？
20周孕妇吃哪些食物好
清楚了孕中期孕妇适合吃的食物后，那么20周孕妇还吃哪些食物好？
孕中期孕妇在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
下面将举例介绍一下孕中期的几点饮食原则：
1.保证优质蛋白质的供给
2.确保无机盐和维生素的供给
3、食物可口能促进食欲
以上是孕中期的三点饮食原则。此外，孕妇在孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，同时孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收。
20周孕妇搭配燕窝吃食物更好
了解了20周孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么20周孕妇体重增长多少呢？
20周孕妇体重增长多少
清楚了孕中期孕妇可以搭配燕窝吃东西后，那么20周孕妇体重增长多少？
孕中期体重增长四到五公斤是合理的
20周孕妇体重增长四到五公斤都很合理。
一般来说，女性在整个怀孕期间，体重增加十二公斤左右是正常的，并且在怀孕前期体重增加不会那么快那么明显，差不多在怀孕第十三周开始，孕妇每一周的体重可以增加三百五十克。而且胎儿通常在但个月到八个月之间增重最快，所以在前二十周，体重不要增加超过十斤。
20周孕妇吃的食谱推荐主要对易消化吸收的食物，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿都很有帮助。
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂蕾蕾微信
(点击微信号一键复制并打开微信)