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孕妇不同月份食谱
2019.12.31 11:49 返回

女性在怀孕期间根据不同的月份也需要适当调整饮食结构,因为不同时期孕妇的身体所需的营养物质也会有所差异。下面将为大家带来孕妇不同月份食谱。

孕妇不同月份食谱

女性从怀孕开始,宝宝在子宫内发育成长,每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。孕期最好的方法就是直接从食物里获取营养,下面将推荐几款孕妇不同月份食谱:

怀孕1~3月食谱:

黄鱼汤

原料:黄鱼肉200克、熟火腿末25克、肉汤、胡椒粉各适量。

做法:

1.黄鱼肉洗净,斜刀切成小片。

2.炒锅注油烧热,下鱼片翻炒,加葱、米酒、肉汤和盐,煮约10分钟,加鸡精,淋香油,盛入汤盆,再撒上火腿末、葱末和胡椒粉即成。

孕妇不同月份食谱

孕妇不同月份食谱推荐黄鱼汤

怀孕4~6月食谱:

豆芽生鱼片

原料:豆芽200克、生鱼肉300克、葱段、姜丝各1汤匙、红萝卜花数片、酒2茶匙、姜汁、盐各半茶匙、油2茶匙、胡椒粉少许、盐、糖各半茶匙、生抽2茶匙、生粉1茶匙、麻油少许、清水3汤匙。

做法:

1.豆芽洗净滴干,下少许油爆香姜片,放入豆芽炒至八成熟盛起。

2.鱼肉洗净、抹干,切片,加入腌料拌匀。

3.烧热锅,下油两汤匙,加酒,加入芡汁料煮滚,放入鱼片煮至熟,加入豆芽、红萝卜花猛火兜匀即可上碟。

怀孕7~9月食谱:

珊瑚白菜

原料:大白菜、木耳、干辣椒、香油、姜丝。

做法:

1.将大白菜洗净,去老叶,切成丝(顺刀切),木耳用水发好后洗净也切成丝,干辣椒用开水泡透后切成丝。

2.大白菜丝用盐腌渍约30分钟,沥净水分,放入木耳丝。

3.锅中加入适量的水,加上白糖、醋煮成糖醋汁,倒入白菜丝中腌渍约2–3小时。

4.香油放入锅中,烧热后加入干辣椒,姜丝炝出香味浇入腌好的白菜丝中即可。

以上是三款孕妇不同月份食谱推荐。

了解了孕期孕妇在不同时期适合吃的食物搭配后,那么孕妇不同月份补什么好呢?

孕妇不同月份补什么

清楚了孕期不同的时间段孕妇适合吃的食物后,那么孕妇不同月份补什么好?

下面将举例介绍一下孕妇不同月份适合补的营养:

1.多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2.多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3.多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4.每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5.多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

6.多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕妇不同月份补什么

孕妇不同月份可以搭配燕窝补充营养

以上是孕妇不同月份适合补的六种营养。此外,孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的,并且燕窝的吃法丰富,和很多食材搭配在一起并不冲突,同时燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收。

了解了孕妇在不同月份可以搭配燕窝补充营养后,那么孕妇不同月份肚子大小是怎样的呢?

孕妇不同月份肚子大小

孕妇不同月份肚子大小

孕妇不同月份肚子大小自身情况有关

清楚了孕期孕妇搭配燕窝补充营养的效果更好后,下面将具体介绍一下孕妇不同月份肚子大小情况:

一般来说,孕妇怀孕三个月的时候,肚子并不会很大,如果孕妇本身就比较瘦的话,基本上看不出来。肚子要显的话,一般要到四个月的时候才会看出来。

同时若孕妇比较丰满,自然在怀孕19周的时候肚子比身材娇小的孕妇要大一些,反之,则小。并且如果孕妇的盆骨宽,那么肚子会没那么凸显,相反如果孕妇盆骨窄,肚子就会明显突出来,看上去会较大。

所以,即使在相同的孕周,也会存在有些孕妇肚子较大,有些则不太明显,其实是跟孕妇的身材、羊水有关,一般情况下都是正常的,不会影响宝宝的发育。

孕妇不同月份食谱推荐主要是多样化的食材搭配,同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃,会促进食补的效果更好发挥出来。

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