对于怀孕11周的女性而言，应注意着手改善饮食结构，对孕妇自身和胎儿都很有帮助。下面将为大家带来孕妇11周营养食谱。
孕妇11周营养食谱
对于身处怀孕早期的孕妇而言，在饮食上需要补充蛋白质和热量，大量食用牛肉、羊肉、鸡肉。二是补充维生素，嫩玉米含维生素E和维生素B6，可防止习惯性流产、胎儿发育不良等，有效缓解妊娠期的不适症状。下面将推荐几款孕妇11周营养食谱：
杂蔬丸子
食材：土豆300克、玉米(鲜)100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。
做法：
1.将芹菜剁成未，将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。
2.土豆去皮洗净切成簿片。
3.土豆放微波炉内高火叮熟，取出用汤匙按压成泥，加入玉米淀粉，用手揉成泥状。
4.土豆泥中加入1/2小匙盐和1/2小匙糖，加入1/2小匙鸡粉，混合均匀，加入红萝卜、香菇丁、芹菜未，拌匀成面团，取1小块面团，用手揉圆。
5.外层沾裹上玉米粒，依次将所有小丸子做好，摆在盘内。
6.蒸锅内加水，将小丸子放蒸锅内，开大火蒸15分钟左右即可。
孕妇11周营养食谱推荐杂蔬丸子
小炒玉米山药丁
食材：玉米(鲜)1根、山药1块、胡萝卜1块、色拉油1小勺、鸡粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。
做法：
1.玉米切粒，胡萝卜和山药削皮后切小丁，葱分切葱白和葱花;因为山药含大量粘液，所以处理山药时尽量戴上一次性手套。
2.把玉米弄成粒。
3.烧热平底锅，放上一小勺油，放进葱白部分爆香。
4.倒进胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变软。
5.加入玉米粒，煸炒至断生，加入山药丁，煸炒几下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入约30ml的清水后，盖上锅盖煮5分钟。
6.撒上葱花，翻炒均匀即可关火出锅。
橙味豆花
食材：日本豆腐1块、橙1个。
做法：
1.橙子在顶部切开，用勺子小心的把橙肉挖出，橙皮盅可以做容器。
2.挖出的橙肉用纱布包住挤出橙汁。
3.把橙汁倒入小锅中，放一小勺白糖，小火搅拌加热至融化(温热就可，不要煮开)。
4.日本豆腐中当中切开，挤出，放入开水锅中小火煮两分钟，焯水的日本豆腐切成片。
5.把日本豆腐装入挖空装饰好的橙皮盅内，倒入放凉的橙汁。
6.搅拌均匀即可食用。
以上是三款孕妇11周营养食谱推荐。
了解了孕早期孕妇适合吃的食物搭配后，那么孕妇11周怎么补充营养效果好呢？
孕妇11周怎么补充营养效果好
清楚了孕早期适合吃的食物后，那么孕妇11周怎么补充营养效果好？
孕妇11周搭配燕窝补充营养效果更好。
孕早期女性吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇搭配燕窝补充营养，燕窝的作用可以促进胃肠更好的消化吸收食物的营养。
孕妇11周搭配燕窝补充营养效果更好
下面将具体介绍一下孕妇11周的几点饮食原则：
1.市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。
2.可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可有效缓解妊娠期的不适症状。
3.重视补钙，充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。
以上是孕妇11周的三点饮食原则。
了解了孕妇在孕早期可以搭配燕窝补充营养后，那么孕妇11周做什么检查呢？
孕妇11周做什么检查
清楚了孕早期应该搭配燕窝补充营养后，那么孕妇11周做什么检查？
孕妇11周做早期唐氏综合症筛查
下面将举例介绍一下孕妇11周应该做的几项检查：
1.早期唐氏综合症筛查方法：唐氏筛查需要抽取孕妇静脉血一针管，通过检测母体血清中甲型胎儿蛋白(AFP)和绒毛促性腺激素(hCG)的浓度，并结合孕妇的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等，计算生出唐氏儿的危险系数。
2.早期唐氏综合症筛查正常值：如果化验结果标明的几率大于正常参考值(1/270)，其结果则为阳性，表示胎儿患病的几率比较高，需要做更详细的检查。但是，各个医院的计算方法不完全一样，定的标准也不一样，有的医院正常值标准是小于1/270，有的则是小于1/380。
以上是孕妇11周应该做的两项主要检查。
孕妇11周营养食谱推荐的主要是营养丰富的食物，并且建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿更有帮助。
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