秋冬季节，早晚温差比较大，对于一般人来说也是很容易生病的一个阶段，对于孕期女性同样。下面将为大家带来孕妇秋冬季食谱。
孕妇秋冬季食谱
秋冬季天气干燥，人体容易出现上火症状。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，特备是在秋冬季，保持一定的平衡。下面将推荐几款孕妇秋冬季食谱：
百合甜梨
食材：干百合30克、梨子1颗、冰糖适量。
做法：
1.梨子洗净后，去核芯切片。
2.再与干百合、水600毫升放入锅内蒸煮，煮至干百合熟后，加适量冰糖食用。
孕妇秋冬季食谱推荐百合甜梨
糯米养胎粥
食材：糯米100克辅料、黄芪30克、枣(干)10克。
做法：
1.将黄芪焙干，研细末。
2.将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。
五色益气蔬菜卷
食材：高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个，盐、糖。
做法：
1.高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用。
2.红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用。
木耳、芦笋洗净切长条状，汆烫一下备用。
3.起油锅煎蛋后切长条状备用。
4.用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘。
银雪耳蜜柑汤
食材：取银雪耳20克、鲜蜜柑200克、冰糖100克、水淀粉适量。
制作：
1.先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时取出备用。
2.鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉，并去除柑橘络。
3.将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。
孕妇秋冬季食谱推荐银雪耳蜜柑汤
以上是四款孕妇秋冬季食谱推荐。
了解了秋冬季节适合孕妇吃的食物搭配后，那么孕妇秋冬季吃什么水果好呢？
孕妇秋冬季吃什么水果好
清楚了秋冬季适合孕妇吃的食物后，那么孕妇秋冬季吃什么水果好？
下面将举例介绍一下适合孕妇秋冬季吃的几种水果：
1.柑橘
柑橘类水果被称为冬天的水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，帮助孕妇控制体重。
2.草莓
草莓的维生素C比柑橘柠檬还高，通便能力比香蕉强多了，抗氧化能力比猕猴桃强好几倍，冬季养颜养胎。
3.香蕉
香蕉不通便，但是它富含叶酸，能够帮助预防胎儿畸形。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统，流感节吃它准没错。
4.牛油果
牛油果能做沙拉还能做热菜。并且牛油果中含有的丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇。
以上是适合孕妇秋冬季吃的四种水果。此外，燕窝的吃法多样，并且孕期吃燕窝对孕妇的好处很多，同时燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收水果的营养。
孕妇秋冬季搭配燕窝吃水果好
了解了孕妇秋冬季适合吃的水果后，那么孕妇秋冬季如何预防流感呢？
孕妇秋冬季如何预防流感
清楚了秋冬季节孕妇可以搭配燕窝吃水果后，那么孕妇秋冬季如何预防流感？
下面将具体介绍一下孕妇秋冬季预防流感的几种办法：
1.常开窗户，保持通风：秋冬季天气寒冷，雾气很浓，关门闭窗是好事，但是也要注意在晨起时分和太阳出来的时候开开窗，或者在家中放加湿器，保持室内空气的干净清新。
2.多喝水：孕期多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效。
3.常锻炼：孕妇在整个孕期都要保持锻炼，增强体质，从根本上抵御感冒病毒的侵袭。
4.热水泡脚：孕期每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
5.呼吸热气：孕妇初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止。
以上是孕妇秋冬季预防流感的五种办法。
孕妇秋冬季食谱推荐的主要是营养丰富食物，同时建议孕妇最好搭配燕窝一起吃，可以增强孕妇的免疫力，对预防流感也有很好的效果。
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