燕窝作为滋补品，其食用价值是很高，并且很多女性在怀孕期间都会吃燕窝来养身，下面将为大家带来适合孕妇吃的燕窝食谱。
适合孕妇吃的燕窝食谱
孕妇不能吃非常凉性和特别热气的东西，而燕窝的性质温和，是适合一年四季任何时候食用的。并且孕妇吃燕窝在调配的食物上，只需防止太寒、太热以及有激素的食物之外，基本上没有啥太大的忌讳。下面将推荐适合孕妇吃的燕窝食谱：
做法：
1.取纯燕窝一盏，用纯净水发泡2-4小时左右(以泡软为宜)。
2.将发泡好的燕窝用手撕开成一丝丝的，挑镊子干净极少量残留的杂质及小细毛。
3.燃气灶或电磁炉上放好锅，锅内放开水(或者冷水烧开)。
4.取出挑干净的燕窝，放入陶瓷炖盅内或者是陶瓷杯子内(带盖子的)，加开的纯净水，水只要没过燕窝高出1厘米左右即可。
5.将炖盅放入烧好水的锅里(最好在锅底放个小架子)，改文火炖20-30分钟。
6.炖好后趁热加入适量冰糖、牛奶、调制好的即溶椰子粉或者蜂蜜(放单一搭配料即可)，也可在炖前加入红枣或者枸杞一起炖。
适合孕妇吃的燕窝食谱比较简单
以上是适合孕妇吃的燕窝相关做法。
了解了孕妇可以怎么吃燕窝后，那么孕期吃燕窝的最佳时期是什么时候呢？
孕期吃燕窝的最佳时机
清楚了孕期孕妇如何吃燕窝后，下面将具体介绍一下孕期吃燕窝的最佳时机：
1.妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期
此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。
建议孕妇每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。
2.妊娠13—27周为中期妊娠，是母亲和胎儿都已安定的时期。
此期间胎儿发育较快。 此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。
3.妊娠28周以后为晚期妊娠
这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。
孕期不同时间吃燕窝的效果也会有所差异
以上是孕期吃燕窝的三种不同的时机。
适合孕妇吃的燕窝食谱并不复杂，并且无论是单独吃燕窝，还是尝试不同的燕窝的吃法，孕期吃燕窝对孕妇的好处都是很多，并且燕窝功效对孕妇和胎儿都会有很好的帮助。
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