燕窝可以有效缓解孕吐，补充营养，今天分享五道改善孕吐的燕窝食谱，做法简单，缓解孕吐效果更好，喜欢的可以试试。
1、生姜陈皮燕窝
用料：生姜、陈皮、燕窝、冰糖
做法：
(1)生姜和陈皮清洗干净，切成丝状备用;干燕窝用纯净水泡发，清理干净后撕成条状。
(2)泡发好的燕窝放入炖盅内，隔水炖煮20分钟后放入适量的陈皮、生姜和冰糖继续炖煮20分钟即可。
推荐理由：生姜、陈皮和燕窝都具有健脾养胃、止吐生津的功效，将三种食材炖煮在一起能有效的止吐，改善孕早期的孕吐。
生姜陈皮燕窝的做法
2、柠檬燕窝
用料：柠檬、蜂蜜、燕窝
做法：
(1)将柠檬洗净，切片后用蜂蜜腌渍60分钟，干燕窝用纯净水泡发，清理出其中的绒毛和杂质，撕成条状。
(2)泡发好燕窝放入炖盅，隔水炖煮40分钟后，晾凉，放入腌渍好的蜂蜜柠檬搅拌均匀即可。
推荐理由：柠檬燕窝不仅有健脾养胃的功效，而且柠檬燕窝中的柠檬精油有抑制孕吐的功效，因此适量的食用可以有效的改善孕吐。
柠檬燕窝的做法
3、小米燕窝粥
用料：小米、纯净水、冰糖、燕窝
做法：
(1)小米洗净，放入锅中，填入适量的纯净水，熬制成小米粥;干燕窝泡发，撕成条备用。
(2)泡发好的燕窝放入炖盅内，隔水炖煮20分钟，放入冰糖和适量的小米粥，继续炖煮20分钟即可。
推荐理由：小米燕窝粥不但营养丰富，还有养胃的功效，恶心呕吐时吃一碗燕窝小米燕窝粥，不但能抑制呕吐，还能促进孕妇食欲。
小米燕窝粥的做法
4、酸奶燕窝
用料：酸奶、燕窝、蜂蜜、纯净水
做法：
(1)干燕窝用纯净水泡发，清理出其中的绒毛和杂质，撕成条状。
(2)泡发好的燕窝放入炖盅内，隔水炖煮40分钟后，晾凉，放入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
推荐理由：酸奶燕窝中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
酸奶燕窝的做法
5、草莓燕窝
用料：草莓、燕窝、冰糖、纯净水
做法：
(1)草莓洗净，去蒂后对半切块，泡发的干燕窝清理干净，思成条状沥干备用。
(2)泡发好的燕窝放入炖盅内，填入适量的纯净水，隔水炖煮40分钟，晾凉后和准备好的草莓混合在一起即可。
推荐理由：草莓燕窝酸甜可口，能有效的提升孕妇的食欲，改善孕吐的问题，而且草莓燕窝中还含有丰富的叶酸，能有效的预防胎儿的畸形。
总的来说，孕妇在孕早期吃燕窝可以选择一些口味比较清淡的水果同燕窝进行搭配，达到止吐的目的，也可以选择一些具有健脾养胃功效的食材同燕窝搭配，改善孕吐的症状。
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