燕窝-功效做法-燕窝价格

铁元素在孕期是必不可少的一种微量元素，若孕妇在孕期缺铁会影响胎儿的生长发育，还会影响自身的健康，那么孕妇缺铁吃什么？

1、动物内脏

动物性肝脏和血液含铁最高，但肝肾中含有有毒物质，不宜长期吃，可以每周两次即可。

2、黄花菜

黄花菜含铁量最大，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养物质。黄花菜的营养成分对胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

3、蛋黄和木耳

这两样食物含铁很高，生活中也容易买到，蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

4、果类食品

如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，日常吃完饭后吃可以提高铁的吸收。

5、燕窝

燕窝主要成分有水溶性蛋白质、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素以及氨基酸，其中，蛋白质含量比较高，每100克干燕窝中含有蛋白质49.9g、钙42.9mg、磷3mg、铁4.9mg。燕窝能补充的营养能大于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

孕妇缺铁是非常严重的，会影响胎儿生长发育、智力较差。所以孕妇一定要重视这个问题。

而燕窝中丰富的营养成分能帮助孕妇快速补铁，促进胎儿健康成长，因此建议孕妇缺铁吃燕窝，能更好的为孕妇补充营养。

孕妇缺铁吃什么？通过上述文章相信大家已经对孕妇缺铁吃什么有所了解，所以建议孕妇在孕期吃燕窝滋补身体，并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能达到“一人吃两人补”效果。

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