燕窝-功效做法-燕窝价格

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孕妇缺铁吃什么
2019.07.23 11:28 返回

铁元素在孕期是必不可少的一种微量元素,若孕妇在孕期缺铁会影响胎儿的生长发育,还会影响自身的健康,那么孕妇缺铁吃什么?

1、动物内脏

动物性肝脏和血液含铁最高,但肝肾中含有有毒物质,不宜长期吃,可以每周两次即可。

2、黄花菜

黄花菜含铁量最大,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养物质。黄花菜的营养成分对胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。

孕妇缺铁吃什么

孕妇缺铁吃黄花菜能补充丰富的铁元素

3、蛋黄和木耳

这两样食物含铁很高,生活中也容易买到,蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

4、果类食品

如红枣、葡萄、桂圆、苹果等,日常吃完饭后吃可以提高铁的吸收。

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孕妇缺铁吃大枣能提高铁的吸收

5、燕窝

燕窝主要成分有水溶性蛋白质、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素以及氨基酸,其中,蛋白质含量比较高,每100克干燕窝中含有蛋白质49.9g、钙42.9mg、磷3mg、铁4.9mg。燕窝能补充的营养能大于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。

孕妇缺铁是非常严重的,会影响胎儿生长发育、智力较差。所以孕妇一定要重视这个问题。

而燕窝中丰富的营养成分能帮助孕妇快速补铁,促进胎儿健康成长,因此建议孕妇缺铁吃燕窝,能更好的为孕妇补充营养。

孕妇缺铁吃什么

孕妇缺铁吃燕窝能促进胎儿智力发育

孕妇缺铁吃什么?通过上述文章相信大家已经对孕妇缺铁吃什么有所了解,所以建议孕妇在孕期吃燕窝滋补身体,并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的,能达到“一人吃两人补”效果。

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