怀孕第7个月身体逐渐笨重，行动迟缓，最需要小心谨慎，那么怀孕第7个月应该吃什么补充营养呢？下面给大家介绍一下怀孕第7个月的营养食谱。
怀孕第7个月的营养食谱
1、吃能减轻妊娠纹的食物
西红柿，它含有的番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。西蓝花含有丰富的维生素和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力。猪蹄中丰富的胶原蛋白可以有效对付妊娠纹。
2、每周吃1-2次海带
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，不仅是孕妈妈最理想的补碘食物，还是促进胎宝宝大脑发育的好食物。专家建议，孕妇在孕期应保证每周吃1-2次海带。
怀孕第7个月吃海带能促进胎儿生长
3、宜多吃谷物和豆类
从现在到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含膳食纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等。
4、宜补充B族维生素
B族维生素包括已经强调过的叶酸。此外，B族维生素还能帮助色氨酸转换为烟酸，以利于神经传导并减轻情绪波动现象。由于受到孕期激素的影响，对于心情波动比较大的孕妇来说，补充B族维生素是大有裨益的。
怀孕第7个月吃西红柿能减轻情绪波动
5、宜吃含钙食品
如果钙质摄入不足有可能引起抽筋。所以平时孕妇应饮食多样化，多吃海带、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，每天喝一杯牛奶就可以有效地预防抽筋。除此之外，还应该适当进行户外活动，但忌强烈阳光直射。
6、宜吃燕窝
燕窝富含水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇吃燕窝的好处颇多，怀孕第7个月吃燕窝能促进胎儿健康发育，增长胎儿智力，减轻疲劳感。燕窝中含有EGF可以促进细胞的增殖分裂，使得皮肤细腻有光泽，帮助您预防和淡化妊娠纹。此外燕窝中的唾液酸可以帮助孕妇提高免疫力，防止孕妇生病。
怀孕第7个月吃燕窝能促进胎儿大脑发育
孕期第7个月应该注意什么
怀孕第7个月，身体逐渐笨重，行动要迟缓谨慎，衣服要宽松舒适，不要穿高跟鞋，尽量不要使用美白化妆品，定时测量血压，预防妊高症。
怀孕第7个月的营养食谱包括了很多适合孕妇在孕期食用的食物，能帮助孕妇补充丰富的营养，建议孕妇在怀孕第7个月食用燕窝，但是孕妇吃燕窝时要注意燕窝每天吃多少合适，不要过量食用。
以上简单的介绍了一下怀孕第7个月的营养食谱，不知道吃什么的孕妇可以在家尝试烹饪这些食物，但也要注意安全，避免幅度过大的动作。
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