燕窝炖好后一次吃多少-德宜草堂

燕窝炖好后一次吃多少

2019.06.20 16:27 返回

燕窝现在几乎成了人们每日滋补必需品了，燕窝每次吃多少我们也有了大概的了解，但是这是对干燕窝而言，那么燕窝炖好后一次吃多少呢？怎么吃？吃不了怎么保存？怎么保存的长久呢？

燕窝炖好后一次吃多少

燕窝炖好后一次吃多少？因为燕窝泡发后吸收膨胀，炖煮后量变多，那么燕窝炖好后一次吃多少呢？正常情况下干燕窝每天是3-5g，也就是炖好后要吃30克左右，如果你添加了辅料，那么一次吃50克为宜。

根据人体的吸收情况，吃太多燕窝不能得到完全的吸收，吃太少又补充的不全面，所以最佳食用量是30-50g。

每天早上空腹食用效果最好。人在早晨空腹阶段，其肠胃吸收功能最强，此时吃进去的食物，能很快被身体吸收利用，炖好的燕窝为常温制品，若冬天食用，温度较低的情况下，宜隔水加热后再空腹食用为宜，避免食物过冷刺激肠胃，引发不适。

建议每周吃3次，大约隔一天吃一次就好，这样既满足了身体的营养需求，又不至于浪费珍贵的滋补食材。

燕窝炖好后一次吃30-50g最佳

燕窝炖好后一次吃多少我们已经知道了，那么炖太多吃不了怎么保存呢？

将炖好的燕窝待冷却后放入保鲜瓶内，然后将保鲜瓶放入冰箱冷藏室，下次取出食用时，若是忌讳冰冷，可按照温牛奶的方式温燕窝，将保鲜瓶置于热水中温热再食，或是将燕窝倒入可在微波炉内加热的器皿内温1分钟左右即可。

但是，用此法存放的燕窝请在3天内尽可能食用完，最长保存期限不宜超过5天。

因为炖煮的时候有可能加入冰糖或其他物质，自己炖煮肯定不会加入任何防腐剂和稳定剂，放置时间过长，燕窝会变稀或化为水。

如果希望炖好的燕窝保存长久一点，须牢记以下4点：

1.炖燕窝时，不添加冰糖等其他物质，否则在存放过程中会加快化水的速度。

2.炖好的燕窝要凉了以后才放入冰箱保存，温度控制在0-4℃;避免与荤菜或油腻食物摆放在一起，也最好远离冰箱里的照明灯;千万不要摇晃容器，这样会加速燕窝的融化。

3.每次取用燕窝，必须使用干勺，以免将外界细菌带入容器内导致变质。当然，如果不嫌麻烦，你也可以选择存放时按每次食用的量，分包装放入。

4.最后，在加热保存的燕窝时，记得温度不可以太高，否则很轻易导致燕窝化水，也影响燕窝的功效。

以上就是对燕窝炖好后一次吃多少的分析，建议每次不宜炖煮太多，够两三次的食用量即可，炖好的燕窝放太久营养会有丢失。为了充分吸收燕窝中的营养，建议燕窝炖煮后尽快食用。