无论什么时候，女性都希望自己皮肤白皙，为此不惜抹上厚重的防晒。其实由内而外的调理，比起化学防晒更加健康。比如燕窝，就对美白有着很好的促进作用。有人也许会好奇了，我希望自己能快速变白，吃燕窝多久皮肤能变白呢？
吃燕窝能美白吗
说到美白就不得不提到皮肤暗黄的原因。黄是由于肌肤老化、肌肤糖化形成的。肌肤糖化会加快肌肤衰老的过程，使肌肤变黄。暗是指黑色素的产生，这个问题同样会导致斑的产生，如果你对吃燕窝可以祛斑吗也有疑惑，那么在这里可以告诉你：吃燕窝能美白！吃燕窝能祛斑！
女性经常吃燕窝，不仅可以保持皮肤的健康，使皮肤更加湿润光滑，而且还能使皮肤更加有弹性。
吃燕窝多久皮肤能变白
既然吃燕窝能美白，那么到底吃燕窝多久皮肤能变白呢？
燕窝中含有一种非常重要的多肽类物质——表皮生长因子（EGF），也被称为美容因子。EGF能够促进人体皮肤快速更新，肌肤中的EGF含量越高，肌肤更新速度就越快，皮肤也就更娇嫩白皙。肌肤的代谢周期为28天，人体的新陈代谢周期为108天。因此，想要让肌肤由内而外焕发光彩、白皙透亮，建议坚持食用108天，彻底代谢掉体内的黑色素。当然，食用一个月后，你就能够逐渐感受到皮肤比起以前有光彩、状态更好了。
燕窝含有丰富的蛋白质、表皮生长因子、燕窝酸以及钙、铁、钠等营养成分，坚持食用具有美白护肤的功能。
怎样吃燕窝美白效果更好
1.食用时间：早上空腹吃身体吸收最好，对皮肤效用也最佳。
2.食用频率：每周3次，一次3克干燕窝的量，坚持食用效果好。
3.食用方法：建议搭配一些同样具有美肤效果的食物同食效果更佳，如：木瓜、牛奶、豆浆、蜂蜜、红枣、银耳等。
推荐：燕窝银耳莲子羹 材料：燕窝耳25克，鲜百合120克，鲜莲子30克，枸杞5克。冰糖100克，红枣3枚，水3杯。 做法 1.燕窝耳泡水2小时，拣去蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用； 2.新鲜百合分成瓣，洗净去老蒂； 3.将所有材料放入炖盅中，中小火炖煮半个小时即可。
功效：养阴润肺，生津整肠，美容养颜。
燕窝可以和各种食物相配，制作出不同的美味。
吃燕窝还有哪些好处
燕窝营养丰富，对人有许多的好处，比如：
1.缓解生活压力，消除疲劳，提高记忆力，增强身体抵抗力。
2.调理内分泌，滋养子宫和卵巢。
3.润肺，对于咽炎、支气管炎、哮喘等有很好的治愈作用。
4.肠胃功能较弱的人，食用燕窝能调理肠胃。
坚持吃燕窝的皮肤差别
生活中坚持吃燕窝的人群对比不怎么吃燕窝的人群，其皮肤状况有很明显的对比差别。常吃燕窝的人，其脸部肌肤多半水润有光泽、且肌肤较白于不吃燕窝的人。但这除了吃燕窝以外，也可能还跟用了好的护肤品、不用风吹日晒、日常生活较为悠闲等有关。因为燕窝属于中高档滋补品，能经常吃燕窝的人，其经济条件也相对较好，有一定的护肤资本。
燕窝可以天天吃吗
燕窝讲究少吃多餐，因为它营养丰富，如果经济条件允许的情况下可以天天适量吃，但最好不要多吃，以免长久下去身体吸收变差，造成耐性，反而浪费了燕窝当中的营养。其次要是一次性吃多了燕窝，本身肠胃功能不佳的人群，还可能会出现腹痛、腹泻、反胃等不适症状，建议每隔2-3天享用一次。
如果你决心吃燕窝美白，那么不用担心吃燕窝多久皮肤能变白，只要知道，坚持食用一定会越来越白，拥有白嫩健康肌肤。
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