由于现代人受到电子产品辐射、环境污染等多方面因素影响，皮肤很容易变黑，早餐是开启新的一天的动力源，那么早餐吃什么可以美白？推荐几款美白的早餐食谱。
美白的早餐食谱
1、脱脂奶1杯、提子干搭配燕麦片1碗。
葡萄干有补血的功效，并且富含铁质。而燕麦片能够促进肠脏蠕动，起到排毒的作用，改善暗哑肤色。这样一款美白的早餐食谱在补充营养的同时美白皮肤。
2、酪梨去皮去籽后，取四分之一放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，打匀即可。
酪梨被称为“东方奶油”，营养价值高并且口感好。虽然热量高，但在早餐时食用，不易累积成脂肪。而它所含的脂溶性维他命也较易被人体吸收，是美容、抗衰老的佳品。
3、奇异果削去果皮，与水和蜂蜜一同放入果汁机中打匀即可。
奇异果口感酸甜，维他命C的含量高，可以润喉并且能护肝，再配上蜂蜜，这道美白的早餐食谱口感会更加顺滑。
早餐喝奇异果汁补充营养的同时美白护肤
4、薏仁加水煮开，水沸后待汤汁呈浓稠状盛出，放入新鲜洗净的草莓即可食用。
草莓含丰富的维他命c，这道美白的早餐食谱类似于大众熟知的牛奶与谷类脆片的搭配，但薏仁热量低，并且其含有的高纤维能有效地促进肠胃蠕动，排除体内多余的毒素，让皮肤变白。
5、水加盐沸后调小火，倒入1杯麦片，煮1分钟。煮好后冷却2～3分钟，可适量加入牛奶食用。
牛奶麦片是美白的早餐食谱的经典搭配，营养丰富口感好。早餐吃牛奶麦片不仅能补充人体所需热量，还能抗氧化，美白皮肤。
早餐吃什么可以美白
美白的方法众多，食疗美白就是其中之一。
1.早起喝一杯白开水可以排毒美白。
2.早起喝一杯蜂蜜水可以美容养颜，坚持喝可以起到延缓衰老的作用。
3.早起喝一杯柠檬水，具有美白抗辐射的作用。
4.早晨起来喝一杯绿茶，可以控油祛痘，起到美白皮肤的效果。
5.早晨起来喝一碗清粥可以美容养生，能排毒减肥。
6.早晨起来喝一杯酸奶，多吃白色食物有助于变白。
7.早晨起来吃一个煮鸡蛋，可以补充胶原蛋白，起到护肤美白的效果。
早起喝一杯茶水，起到保护皮肤的作用。
早餐吃燕窝不仅可以美白，并且美白见效快，那么燕窝为什么能美白呢？
早餐吃燕窝可以美白，并且效果显著。
1.燕窝含有EGF表皮生长因子，能修复受损皮肤，促进新生皮肤的再生速度，达到美白皮肤的效果。
2.燕窝还含有燕窝酸，能抑制酪氨酸酶的活性，阻碍黑色素沉积，使皮肤变白。
3.吃燕窝的好处之一是能促进新陈代谢能力，当体内黑色素被有效抑制后，新陈代谢加快，有助于快速排毒，美白见效的时间也就大大缩短了。
美白的早餐食谱虽然很多，但大多数见效慢，而燕窝在早餐吃对身体也是很有益处的，不但能美白皮肤，还能起到清理肠胃的效果。
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